Inloggen
Login

Koen Florusse

NN Marathon Rotterdam 2025

Volg mijn activiteiten

874
kms

Ik ren tegen kanker tijdens de NN Marathon Rotterdam

In april ren ik mijn allereerste marathon, tegen kanker! Als ik mijzelf toch het schompes ga lopen, dan maar voor het goede doel!
Iedereen heeft in zijn of haar omgeving weleens te maken gehad met kanker, ook ik. Om meer onderzoek naar kanker mogelijk te maken is geld nodig. Daar wil ik voor gaan lopen!

Om er zelf niet financieel beter op te worden, heb ik mijn eigen startbewijs gekocht door middel van een donatie aan deze actie.

Help jij mij om in april te kunnen rennen tegen kanker?

Op deze pagina kunnen jullie doneren en houd ik mijn voortgang bij met een blog!

Steun je deze actie?

Opgehaald

€1.751

Streefbedrag

€1.500

Doneer

Help jij me mijn doel te bereiken?

€100
€75
€50
€25
€15
€
Doneer

Mijn badges

Actiepagina gemaakt

Foto's toegevoegd

E-mails verstuurd

Aan eigen actie gedoneerd

Streefbedrag behaald

Streefbedrag verhoogd

Top fondsenwerver

Gedeeld op social media

Donateurs bedankt

€500 euro opgehaald: t-shirt verdiend

Mijn updates

Raceweek

Wednesday 9th Apr
Aanstaande zondag is het dan eindelijk zo ver. Voordat ik aan dit avontuur begon had ik nooit gedacht dat ik zo veel geld op zou halen en dat ik ooit zo veel kilometers kon hardlopen. Zondag sta ik dan toch echt aan de start.

De maanden van trainingen zijn eindelijk voorbij. Van de lage duurlopen en de Halve Marathon van Egmond heb ik veel geleerd. En wat het belangrijkste is wat ik heb geleerd: dat mijn lichaam de lange afstanden aankan. 

Iedere week heb ik tussen de 30 en 50 kilometer gelopen. Met lange duurlopen van 22, 25, 28, 30 en 33 probeerde ik steeds verder door te werken naar die 42 kilometer en 195 meter. Gelukkig gingen alle afstanden vrij soepel en merkte ik dat ik er vrij snel van herstelde. De laatste kilometers gaan aanstaande zondag op karakter.

Naast de kilometers kwamen er ook steeds meer euro's bij op mijn actiepagina. Bijna 1500,00 euro! Ik had nooit gedacht dat het zo'n hoog bedrag zou worden.

Iedereen ontzettend bedankt voor het doneren. Het doet mij goed dat dit bedrag naar het KWF gaat en daarnaast gaf het mij ontzettend veel motivatie om al die kilometers te maken.

Zondag ga ik enorm mijn best doen om iedere donatie waar te maken. Laat het maar komen!

Vol in training

Sunday 29th Dec
Aan het eind van het jaar is het weer tijd om terug te blikken. Ook naar de afgelopen maanden, waarin weer veel is gebeurd. Grotere afstanden, snellere tijden, meer donaties en nog meer mooie reacties.

Na de 10km wedstrijd in Antwerpen eind oktober was het toewerken  naar de grotere afstanden. Van twee keer hardlopen in de week ging ik naar drie of vier keer.  Met een halve marathon als ijkpunt. 

Op 12 december ging ik ervoor. In vier blokjes van een half uur ging ik proberen een halve marathon te lopen. Een half uur op een snelheid van 6 min/km, een half uur op snelheif van 5.45/km, een half uur op racetempo en de rest op een tempo wat hierna nog comfortabel aan zou voelen. Na 1 uur en 57 minuten had ik 21.1 kilometer afgelegd. 

Het is onderdeel van de progressie die ik maak. Ik merk dat langere afstanden steeds comfortabeler aanvoelen en dat ik op kortere afstanden sneller ben. De 10km is hier een mooi voorbeeld van. Waar ik tijdens de wedstrijd in Antwerpen de 10km in 57 minuten liep, liep ik dezelfde afstand 2 maanden later in 50 minuten. 

Nu is het de taak om op de trainen naar de nog grotere afstanden. Met een schema werk ik iedere week meer kilometers af. Met intervallen, langzame runs, tempo runs en easy runs probeer ik ook steeds meer afwisseling in mijn schema te houden.

Wat me op de been houdt, zijn de mooie reacties die ik blijf krijgen. Ook op mijn werk. Zo sprak iemand mij aan terwijl ik bij de Karwei, waar inmiddels een collectebus ligt, aan het werk was. Hij vertelde dat hij ook een hardloper was en het heel mooi vond wat ik deed. Hij deed niet alleen een hele mooie donatie, maar deelde het ook op zijn Facebookpagina. Dit motiveert mij enorm, de actie is inmiddels waar ik dit voor doe en waar dit allemaal begonnen is. 

Op naar meer in 2025! Met de halve marathon van Egmond op 12 januari als laatste wedstrijd ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Met het weer, de duinen en het strand zal het pittig worden, maar ik kijk er erg naar uit!

Komende maanden houd ik deze blog zeker weer bij met mijn voortgang. Zin in! 


Op naar de grote afstanden.

Tuesday 22nd Oct
Na een tijdje wat meer bezig te zijn geweest met de wandelmarathon, is het hardlopen weer opgepakt. Met een heel toffe wedstrijd als afsluiting van afgelopen periode
Afgelopen maand heb ik getraind rondom de 10km. Dit was de max tot eind oktober. 

Maar naast het trainen stond dus ook de Kustmarathon tussendoor nog op het programma. 42,2km wandelen door strand en duinen. Het was weer een erg leuke dag. Gelukkig had ik hierna weinig last van spierpijn en blaren. 

Twee weken later stond de 10K van Antwerpen op het programma. Mijn tweede hardloopwedstrijd. Al vroeg stonden we met 1600 mensen aan de start. Met een heel tof parcours door de haven en de finish in de stad was het een erg tof evenement.

Het doel was een pr: 10km onder de 57:15. De voorbereiding was door de wandelmarathon en ziek zijn niet al te best, dus het was de vraag of dit ging lukken. De eerste kilometers was het erg druk. Inhalen ging lastig en de eerste kilometer was dan ook rond de 7 minuten. Ver van het pr. Maar door de rustige start hadden we nog veel energie in de laatste kilometers.

Na 8 kilometer zag ik dat een pr nog mogelijk was, dus ging de versnelling erop. We hadden meer ruimte en konden makkelijker inhalen. Door de laatste kilometer onder de 5 minuten te lopen was het pr gehaald: 55:57 minuten over 10km en 57:07 minuten over de hele wedstrijd, inclusief start en wat extra meters. 

Vanaf nu ga ik volgens schema richting de grotere afstanden trainen. Van 2x per week moet ik nu naar 3x per week hardlopen gaan. Erg veel zin in!

Ook de afgelopen tijd kreeg ik nog veel mooie reacties en donaties op mijn actie. We zitten al bijna op de 1000,00 euro, wat zou het mooi zijn om daar overheen te gaan! 

Op naar het volgende doel: de halve marathon van Egmond op 12 januari 2025.

Kustloop en streefbedrag behaald!

Thursday 12th Sep
Het streefbedrag is behaald! Nu de €750,00 binnen is, kunnen de voorbereidingen op 13 april écht beginnen. Dat bestond afgelopen weken onder andere uit een rustige 10km en mijn eerste hardloopwedstrijd!

Bij een zeer warme Kustloop in Vrouwenpolder liep ik de 6km. Door deze afstand kreeg ik een kleine indruk van een grote wedstrijd, waar het om de halve marathon draaide. Met een parcours over het strand en door het bos was het een mooi parcours. Het was erg leuk om mee te doen en ik krijg alleen maar meer zin in evenementen op grotere afstanden. En waar ik een top-10 tijd als doel stelde, is dat nog (net) gelukt ook! Met 36:41 noteerde ik de tiende tijd.

Afgelopen weken ben ik vaak aangesproken over mijn actie. Ik vind het erg mooi om te zien wat het losmaakt en het motiveert mij alleen maar meer om er iets moois van te maken. 

Voordat ik aan deze actie begon was het nog onzeker of ik écht mee zou mogen doen aan de marathon van Rotterdam, maar dankzij jullie hulp is binnen 2 weken de €750,00 euro behaald! Hierdoor sta ik ingeschreven en is mijn startplek zeker!
Nu we al bijna op de 900,00 euro zitten, zijn we echt op weg om een heel mooi bedrag op te halen voor het KWF.  Hier zal ik mij voor blijven inzetten. Iedereen heel erg bedankt voor wat tot nu toe is bereikt!

Wat een bedrag!

Thursday 29th Aug
Het is een week geleden dat mijn pagina online kwam. Al snel kwamen de eerste mooie reacties en donaties. Al ruim 460 euro is er opgehaald. Wat een bedrag!

Het motiveert mij alleen maar meer om te gaan trainen. Afgelopen week heb ik 13 kilometer afgelegd. Hierin lag de focus op het steady houden van het tempo. Dit lukte aardig, maar ik moet leren om ook rustiger te gaan lopen. Dat is waar deze week de focus op zal liggen. Met het doel om meer kilometers af te leggen dan afgelopen week.

Volgende week staat de eerste wedstrijd op het programma. 6km tijdens de Kustloop in Vrouwenpolder. Hier heb ik heel veel zin in! Stiekem heb ik het doel om de top-10 te halen.

Ik wil iedereen die al gedoneerd heeft heel erg bedanken! Iedere euro telt en iedere reactie motiveert me. Nogmaals: onwijs bedankt!

Tot volgende week!

Het begin

Thursday 22nd Aug
''Volgend jaar gaan wij samen 'de maarathon' lopen'', was wat ik een vriend appte op de dag van de afgelopen editie van de marathon van Rotterdam. Maar ja, als je dat roept moet je ook gaan hardlopen.

En hardlopen... dat had ik nog nooit gedaan. Na het een keer geprobeerd te hebben en ik nog geen kilometer ver kwam, was ik er al bijna klaar mee. Daarna heb ik het ook niet weten op te pakken. Maar dat veranderde toen ik (niet geheel vrijwillig) mee deed aan de City Trail van Middelburg in juni.

Die 8 kilometers gingen, op de laatste 3 kilometer na, vrij soepel maar nog belangrijker: ik vond het erg leuk! Hierdoor werd ik enthousiast en kwam het idee van de aankomende marathon van Rotterdam toch weer in mij op.

Gelijk kocht ik hardloopschoenen en begon ik de eerste kilometers te maken. Al snel kon ik 5 kilometer hardlopen zonder te wandelen. Inmiddels is dit ook al op de 10 kilometer gelukt!

Dit werkt verslavend en daarom blijf ik trainen voor het grote doel: zondag 13 april 2025. Op weg daar naartoe heb ik mij inmiddels ook ingeschreven voor een aantal hardloopwedstrijden:
- De kustloop (6km): 07-09-2024
- Antwerpen (10km): 20-10-2024
-De halve marathon van Egmond: 12-01-2025

Hier kunnen jullie mijn reis volgen om alle donaties straks waar te kunnen maken in Rotterdam! Iedere maand zal ik een aantal blogs schrijven over mijn voortgang. Ook is mijn Strava gekoppeld, zodat jullie kunnen controleren of ik ook echt wel aan het trainen ben ;). 

Mijn donateurs

€100.75

Harry Florusse

€53

Klanten Karwei

€10.75

Liesbeth Baljeu

Veel succes!

€10.75

M. Meijboom

Zet hem op Koen! 💪

€18.75

Mees Van Breda

Mooie actie, veel succes!

€10

Ronald

Sterkte gozer

€15.75

Johannes Baljeu

Succes Koen

€15

Arco & Mandy

Zet 'm op! 🏃🏼‍➡️

€25.75

Rene, Karin de Veij

€5.75

Anoniem

€10.75

Anoniem

Loop ze!

€10.75

Anoniem

Succes

€5.75

Anoniem

€40.75

Klanten Karwei

€30.75

Fam Elenbaas

Zet hem op Koen!

€10

Patricia Brakman

Zet hem op in april meester Koen! Groetjes Quinn en Ryan

€15.4

Ronald Joosse

Lekker bezig kerel!

€47

Klanten Karwei

€65

Klanten Karwei

€5.4

Anoniem

€5.4

Anoniem

Succes

€5.4

Anoniem

€3.4

Anoniem

€10.4

Sigrid

Zet m op Koen! Jij kan dit💪🏻

€10.4

Miriam Schonis-Coppoolse

€10.4

Robin Yigit

Groetjes van je liefhebbende collega's

€50.4

Mehrdad Panahi

Zet hem op!

€10.4

Ralf

€15

Petra Dielemans-Lazaroms

Succes!

€15.4

Wobbien Lankhuizen

€5

Renske Jobse

€15.4

Cyanne Wege

€25.4

Evert

Je kan het man!!

€5

Ali çelenk

€25.4

fam Nijsse

Heel veel succes!!

€5.4

Mirte De Leeuw

Succes meester Koen!

€15.4

Ellen

Succes met trainen Koen! Geweldig dat jij je voor dit doel inzet💪

€10

Liam Koster

Succes meester Koen!

€25

Kim Langerak

Lekker bezig Koenie!!

€10.4

Carolina

Heel veel succes Koen!

€10

Jasper-En-Britt

Zet hem op Koen, we zijn trots op je! Liefs, Jasper en Britt

€20.4

Simone

€10

Harold Vermeulen

Succes!

€25.4

Jacques Baljeu

€5.4

Brenda Melchels

Go for it, Koen!

€100.4

Piet Veij

Koen ik ben trots op je dat je dit doet en ik weet voor welke mensen je loopt.

€15.4

Ronald Davidse

Hey Koen Succes hoor 👍

€20.4

Anoniem

€10.4

Daniëlla Wisse

€10

Lisa Vermue

Succes!!

€15.4

Anoniem

€10.4

Romée Oele

€10.4

Dave Theune

Succes ey!

€25

Simon Blaas

€5.4

Stéphanie van de Wouw

Heel veel succes! 💪🏼

€15.4

Linda Bley

Echt heel goed bezig Koen! Succes💪🏼

€25.4

Martine Weber

Veel succes en ook plezier met de voorbereidingen. Topper!

€20

Thomas

Veel succes!

€25.4

Rita Geldof-Florusse

Succes met je voorbereidingen Toppertje

€5.4

Jacob Joosse

€100.4

Karin Florusse

Trots!

€10.4

Julia Piso

€5

Angela de Rijke

Heel veel succes !!

€10.4

Marjolein Kodde-Van Kruistum

Wat een mooi doel Koen, veel succes!

€10.4

Annely Wedts de Swart

€25.4

Simone

Toppertje!

€50

Edwin & Inge

Zet hem op kleine grote neef!

€20.4

Kim

#Trots

€15

Mirjam Geldof

Lekker bezig neefje! Succes 💋

€10.4

Paul Martens

Zet m op Koen!

€15.4

Melanie Gilde

Heel veel succes!

€42.6

Marjon van Dijke

Succes Koen!

€50.4

Ingeborg van Liere

€25.4

Manon Florusse

Knap van je broertje. Ik heb gedoneerd, voor Oma ❤️

€10

Calle Langerak

€25.4

Lieke de Veij

€100.4

Koen Florusse

€25.4

Wouter Sipma

Het is met de auto al ver hoor

€25.4

Anoniem