Inloggen
  • NL
Login

Luc Tan

ASML Marathon Eindhoven 2024

Volg mijn activiteiten

704
kms

Mijn afstandsdoel 500 kms

Ik ren tegen kanker tijdens de ASML Marathon Eindhoven

Ik ben Luc, op mijn 40ste liep ik mijn eerste halve marathon. Er volgende nog vele erna. Het klaar staan voor zo'n run. De start en dan een kleine twee uur afzien. Je limieten opzoeken. Pijn voelen. Verzuren en je lichaam voelen dat zegt ik wil niet meer, dat het niet meer wil en dan die finish het einde. Je kan dan rusten... 

Ik ben dit  jaar een fundraiser actie gestart, voor onderzoek naar kanker want er zijn vele mensen die een diagnose krijgen. Die hun lichaam dagelijks pijn doen voelen. Die in een gevecht zijn.

Om dit een beetje te kunnen verzachten loop ik dit jaar voor dit doel...

Dank u wel!!

Luc

Steun je deze actie?

Opgehaald

€1.557

Streefbedrag

€1.750

Doneer

Help jij me mijn doel te bereiken?

€100
€75
€50
€25
€15
€
Doneer

Mijn badges

Actiepagina gemaakt

Foto's toegevoegd

E-mails verstuurd

Aan eigen actie gedoneerd

Streefbedrag behaald

Streefbedrag verhoogd

Top fondsenwerver

Gedeeld op social media

Donateurs bedankt

€500 euro opgehaald: t-shirt verdiend

Mijn updates

Marathon day

Sunday 13th Oct
Na 16 weken trainen, trainen, trainen, twijfelen, kwetsuren, wedstrijden, zwoegen, zweet, zwemen, fietsen, feesten en weer trainen. Ik heb het gered. Het was net geen PR het scheelde maar een paar seconden, maar het is gelukt. De run was afzien, maar het geeft ook een voldoening. Ik heb het gewoon kunnen uitlopen zonder mezelf volledig in het rood te werken of blesseren.

Deze prestatie zou ik op willen dragen aan mijn moeder en schoonmoeder  ❤️.

Het was het waard om 1632 euro op te halen voor KWF.

Ik dank mijn sponsors, de collega's van Philips 💙 en mijn ❤️ voor de steun om deze uitdaging te doen.

WK1 de laatste loodjes

Saturday 12th Oct
Morgen is het zover. Ik zal starten in de 3de wave. Het is een mooi mparcours geweest. Ik heb deze week nog drie keer getraind. Dinsdag heb ik een half uurtje gespind met Noa. Donderdag een rondje van half uurtje en vandaag een kwartiertje los lopen.
Vrijdag heb ik mijn t-shirt en mijn nummer opgehaald. Ik ben er helemaal klaar voor.
Ik wil nogmaals al mijn sponsors bedanken.

WK 1 De laatste loodjes .....

Monday 7th Oct
Afgelopen weekend heb ik rustig getraind. We zijn lekker een uurtje wezen lopen in het grote houten bos. De run was leuk.em het weer was goed. Ik heb deze post de laatste loodjes genoemd om dat die normaal gezien het zwaarste zouden moeten zijn. Alleen nu een week voor het moment is het tijd om te rusten en mijn lichaam tijd te gunnen om energie te verzamelen. Op tijd naar bed en goed eten. Alleen ik ben gaan twijfelen. Ik voel me lichamelijk moe en ik heb toch wat last van mijn hamstring, wat langzaam is opgekomen. Hopelijk door te rusten en wat andere sporten te gaan doen zal het beter gaan. We zullen zien. Ik kruip weer onder de veren en ga lekker slapen.

WK3 en WK2 Nog maar anderhalve week te gaan

Wednesday 2nd Oct
De dagen worden korter, de temperaturen dalen, de herfst komt er aan. Maar dit houd ons niet tegen om door te trainen. Dit is de laatste week dat ik nog intensief kan trainen waarna we volgende week het wat rustiger aan mogen doen.

Na de Damloop heb ik vorige week woensdag een training voor mijn werk gedaan in Eindhoven. Waar ik een rondje vanuit de campus onder de Hogt ben door gegaan en dan via het bos in Waalre terug naar de campus ben gegaan.

Op vrijdag mijn verjaardag even rondje in Vosselaar.

Op zaterdag een wandeling met de familie in de Ardenne.

Op zondag een lange duurloop in Leuven op parcours van WK gravel.

En vandaag een rustige vetloopje in het donker.

WK3.1 Dam tot Damloop

Monday 23rd Sep
Gister hebben we met z'n drieen de Dam tot Damloop gelopen. Het was lekker warm, gelukkig waren er voldoende plekken onderweg om ons lekker af te koelen. Ik heb de laatste 5km even getest en de conditie zit zeker goed. Ik ben er helemaal klaar voor nog een paar weekjes goed trainen.

https://www.strava.com/activities/12474490562

WK4.1 en WK4.2 Nog een klein maandje

Wednesday 18th Sep
Vandaag heb ik mijn schoenen weer aan gedaan. Voor het werk heb ik nog een interval run gedaan. Het blijft lastig om gas te geven tijdens de laatste intervallen. Maar de conditie gaat wel de goed kant op.
https://www.strava.com/activities/12419344148

Zondagavond heb ik nog een run gedaan om een even een uurtje te zweten.
https://www.strava.com/activities/12419344148

WK5.2 Campusrun

Thursday 12th Sep
Vandaag heb ik de campusrun gelopen. Ik heb me ingeschreven voor 10k. Dit vond ik wel voldoende. De loop heb ik vrij snel gelopen. 

https://strava.app.link/7cUkAT2aQMb

High tech campus run 2024

Wednesday 11th Sep
Morgen is het zo ver. Ik ga 10K lopen tijdens de pauze vanaf 12:15, dus 4 rondjes over de campus.  Ik heb nog een paar vergadering in Best dus wordt het nog een rush om op tijd aan de start te staan. Ik ga mijn best doen..

WK6.4, WK6.5 en WK5.1 Trainen schilderen, werken en weer trainen

Tuesday 10th Sep
De dagen worden korter. Het is niet meer zo warm en af en toe valt er een buitje. We zijn naast het training ook  bezig met een upgrade van de slaapkamers. Ze hadden weer een likje verf nodig. Dus tussen al de bedrijven door hebben we een heel mooi rondje gereden door Leuven.  Er zaten een paar pittige klimmetje, maar ook wonderschonen plekjes en we zijn even gestopt bij de boerderij brouwer Dormaal. Het was een heel leuke fijne dag.


Daarna is de week weer begonnen. Zondag heb ik even niet getraind maar wel druk bezig geweest met schilderwerken in op de slaapkamers. Dus dinsdag avond hebben toch maar. weer de loopschoenen aangedaan om 40min met BG in de regen te gaan lopen. 


De aankomende weken staan er ook twee wedstrijden op het programma, as donderdag tijdens de lunch loop ik 10K op HTC en anderhalve week later op 21 sept staat Damloop in Amsterdam op het programma. Beide runs staan in het teken van trainen. Me zelf klaar maken en voorbereiden. 

WK6.2 en WK6.3 Run and Bike

Wednesday 4th Sep
Gisteren ochtend vroeg heb ik een rondje van 45min gelopen. Gewoon rustig vetloopje zonder enige druk gewoon van de ochtend genieten. De warmte trok langzaam het land uit dus viel het goed mee.
Vandaag na een druk dagje op het werk ben ik samen met Noa naar de BasicFit gegaan en heb een half uurtje lekker uitgeleefd. Het was een fijne interval training waar we genoeg hebben gezweet. Ik heb ook een heel mooi vermogen getrapt 245W. 
Op naar de volgende training morgen

WK6.1 Swimming in the rain

Monday 2nd Sep
https://strava.app.link/Xf7TMFbvzMb

Een nieuwe week gaat weer van start. We vliegen erin met een zwem sessie in Turnhout. Gewoon lekker rustig  de pijntjes uit mijn lijf zwemmen.

WK7.3 All too well

Saturday 31st Aug
Wat was dit een weekje, afgelopen donderdag heb ik mijn 25 jarig jubileum bij Philips gevierd Het was echt een leuk feestje en ik wil iedereen die er bij was bedanken. 

Mijn zus had een heel mooi woordje gesproken over 's mam. Ze was ondanks alles degene die in mij geloofde. Ik denk dat ik op dit moment het meer dan 1000x heb goed gemaakt. Ik ga ook nog een verhaaltje over haar schrijven, maar dat komt nog. Deze actie is natuurlijk ook geïnspireerd door de ziekte die zij heeft doorgemaakt.

Daarnaast gaat het met de actie zeer goed. We zijn nu door de 1500 euro heen. Ik heb mijn doel aangepast naar 1750 euro. Met iedere euro die er bij komt kan er meer worden gedaan maar wordt het voor mezelf natuurlijk ook een grotere uitdaging om goed voorbereid te zijn. Ik wil nogmaals iedereen danken die een steentje hebben bijgedragen.

Vandaag heb ik een lange duurloop gelopen. Het was niet supersnel maar dat was niet belangrijk in de warmte. Ik heb 25KM afgelegd 😉

https://www.strava.com/activities/12288712190

WK7.2 Nacht run

Tuesday 27th Aug
Na de warmte heb ik nog snel mijn loopschoenen aangedaan en nog even een loopje gedaan.

WK7.1 Achtzaligheden

Sunday 25th Aug
Ik heb mijn doelen nog eens een keer opgehoogd naar 1250 en 1500 euro. Ik ben mijn sponsors zeer dankbaar om dit goed doel te steunen. Het maakt het trainen gemakkelijke om te weten dat er zo vele van jullie achter mijn actie staan.

Vandaag heb ik een lang duurloop gedaan. Het ging bete als vorige week. Het was niet zo warm dus dat geeft wel een hele opluchting. Ik heb een klein 18km gelopen dus de conditie komt goed.

Ik moet nog verzinnen wat de 8 zaligheden zijn. In ieder gevallen ik wel langs de 8 zaligheden boom gepasseerd.

WK8.2 en WK8.3 let it rain...

Thursday 22nd Aug
Als eerste wil ik wederom iedereen bedanken voor de steun. Ik loop nog steeds hierdoor op een wolk en worden de trainingen niet iets voor mezelf alleen maar met het geld gaat er ook heel veel goede werk gedaan worden.

Deze week heb ik nog twee trainingen afgewerkt

Dinsdag was het vrij laat dat ik nog mijn schoenen heb aangedaan. Ik wilde samen met BG gaan trainen maar die had er geen zin in in de regen. Ik heb wel mijn ronde en training kunnen doen. Het tempo lag goed ik was zeer content met het resultaat.

Vandaag hebben we gekozen om niet te gaan lopen maar binnen te gaan fietsen. Dit is mooie afwisseling. Zelf had ik een pijntje in mijn kuit dus vandaar... Hopelijk gaat het in het weekend beter zodat ik dan mijn loopschoenen weer aan kan doen.

WK8.1 Marathon van Eindhoven Running to stand still!

Sunday 18th Aug

https://www.strava.com/activities/12178762012

De acties loopt zeer goed en er is meer dan 1000 euro binnen gehaald voor KWF, top. 

Ik ben nu halverwege het trainingsschema en ik wilde mezelf eens testen hoe ik er voorstond. De eerste 5 km heb ik met BG gelopen, wat een beetje lastig is vooral dat all plassen nu droog zijn. 

De rest heb ik alleen gelopen. Ik heb gezorgd dat mijn HR niet boven de 155 uit kwam zodat dit gemakkelijk zou moeten kunnen doen. 

Maar tijdens de loop begon ik toch aan mezelf te twijfelen. Houd mijn knie het wel, andere jaren liep ik toch veel gemakkelijker, lukt me dit wel, ik ben moe, ik zie het niet meer zitten, en de laatste twee km heb ik de ronde uitgewandeld. Mijn VO2MAX staat al een tijdje op 47 wat een stuk lager is dan ik gewoon ben. 

Ik zal de komende tijd gewoon mijn trainingen moeten volhouden, meer kracht trainingen erbij doen voor versterken van mijn knie en goed rusten en hopen dat deze dip snel weer voorbij is. Dus ondanks alle twijfels mijn gedachte omzetten en positief zijn en gewoon genieten.

WK9.x Training, trainen en een traantje...

Saturday 17th Aug
Een interval training op dinsdag:

Virtueel ritje in de Gym de Alp d`Huez op woensdag:

Rondritje door de Vlaamse Ardenne op donderdag: https://www.strava.com/activities/12155081459

En een wandeling met BG op vrijdag

1000 maal dank

Wednesday 14th Aug
Vandaag is er een nieuw doel bereikt. We zijn door de 1000 euro heen. Ik wil iedereen die mij gesponsord heeft bedanken. Ik zal mijn best doen om goed aan de start te staan.

WK9.1 Vetloopje en terugkeer vanuit Oostenrijk

Monday 12th Aug
Als allereerst wil ik iedereen bedanken. Als team hebben we een sponsoring van 990 euro en daar ben ik echt heel erg blij mee. Bij iedere euro die er gestort word realiseer ik me dat de druk om een mooie prestatie te lopen hoger wordt. Dus 1000x dank aan iedereen die mij ondersteund heeft..

Verder heb ik vandaag een vetloopje heel erg vroeg gedaan van 11KM. Nog voor dag en dauw ben ik opgestaan om rondje Lilsebergen te lopen. De camping staat nu aardig vol met gasten.


Afgelopen weekend zijn we terug gekomen van vakantie. Ik heb een aantal trainingen gedaan. Maar ook een aantal hele mooie wandelingen.

Een run in Wenen naar Ernst Happel stadion (deceptie punt)
Deze dag had ik meer dan 40K stappen door Wenen gemaakt.

Wandeling tussen de regenbuien door naar waterval in Kernhof

Wandeling (Wörschachklam), zwem (Putterersee) en Run (Kuim) bij de Putterersee

Wandeling naar uitkijkpunt in Hallstat

Wandeling naar het Eagelsnest

Het zal dus een tijdje niet gaan,

Wednesday 7th Aug

Het is al een tijdje geleden dat ik Jan leerde kennen. We zouden samen een project gaan doen. Samen hebben we een plan bedacht en Jan heeft dit in de late uurtjes uitgewerkt. Jammer genoeg had de klant een ander idee en gingen we professioneel uit elkaar. Jan kreeg gelukkig ander mooie projecten.

Ik fietste in die tijd regelmatig naar Eindhoven. Soms was ik ’s-Avonds te moe, of had ik geen zin meer om te fietsen, dan stuurde ik hem berichtje, of ik mee kon rijden en hij antwoorde dan meestal kort: ’Dat kan zeker’ en op de terugritten praten we over ons werk, gezin en hobby’s.

Tot ik weer eens op het werk zat en ik toch snel naar huis wilde en hem een berichtje stuurde. Het antwoord was dit keer langer dan normaal. De mail begon: ‘Ik ben met ziekteverlof…’. Dit woord voelt voor mij ambigu aan, ziekte iets niet leuks en verlof iets fijns. Hij vertelde meteen wat er aan de hand was en wat er allemaal zou gebeuren. Het bericht eindigde: ’Het zal dus een tijdje niet gaan…’.

Ik dacht in het nieuwe jaar om hem een hart onder de riem te steken en stuurde een mail. Hij gaf aan dat het inderdaad een cruciaal jaar zou worden. Ondanks alle tegenslagen bleef hij positief over het herstel. Het is gewoon mooi om te zien, hoe ondanks de situatie, dat je dit nog kan blijven geloven. Het komt door zijn levenskracht, liefde en het gezin. Het zal dus nog steeds een tijdje niet gaan.

Een jaar later kwam ik Jan heel ‘toevallig’ tegen bij de lift. Het was het moment dat hij z’n laptop en badge kwam inleveren, toen realiseerde ik dat ‘een tijdje’ verdween als sneeuw voor de zon, “Het zal dus niet meer gaan.”

Een paar weken later verloor hij de strijd, het verlof eindigde. Op zijn begrafenis werd ‘Private Investigations.’ gespeeld. Soms zet ik het nummer op en denk ik terug aan de momenten samen. Op de begraafplaats was ik er als één van de laatste. Ik klopte nog eens op zijn kist om hem voor de allerlaatste keer nog eens te zeggen hoe fantastische collega hij is.

Het ga je goed Jan.

  

WK12.4 Marathon van Eindhoven W05D4-INTERVALSTEST

Friday 26th Jul
Vanochtend weer op tijd opgestaan voor volgende training een interval. Het is wel lastig om dit te doen op een nuchtere maag.

WK12.2 en WK12.3.Zwemmen en lopen

Wednesday 24th Jul
Ik wil nogmaals iedereen bedanken voor de steun die jullie gegeven hebben voor het goede doel Ik zit nu als team op 883 euro. Ik ben echt aangedaan door de reacties die ik tot nu toe heb gehad heb van jullie allemaal. Dit geeft wel een soort druk om te presteren.

Ik ben maandag avond gaan zwemmen, gewoon lekker afkoelen en rustig trainen, vanochtend heb ik een vetloopje gedaan. Gewoon lekker vroeg opstaan en dan rennen. 

WK12.1 Marathon van Eindhoven W04D7-Long Run

Sunday 21st Jul
Vandaag was het weer een training van een uurtje. In dat uurtje begin je met goede moed en loopt alles lekker. Daarna kreeg ik een beetje honger, de ronde tijden liepen op. De warmte van gisteren was toch niet helemaal weg. Dan met nog 2 om voor de boeg was daar de rest van het team die met BG aan het wandelen waren. Dat lekker fris water gaf me moet om de training af te maken. Ik heb toch wel een mooie 11k gelopen.

WK13.3 en WK13.4 Zwemmen en hardlopen

Friday 19th Jul
https://www.strava.com/activities/11921862570
https://www.strava.com/activities/11924512738

Vandaag ben ik vroeg opgestaan om mijn training die eigenlijk voor gisteren stond gepland te doen. Het werd een vetloopje om 6u 's-ochtends door ons dorp. Het idee is dat je niets eet of drinkt en lekker rustig van de dag geniet. De 40 minuten die er voorstonden gingen zo voorbij en ik vind het ook fijn om in een klein dorpje te wonen in de kempen.

Gisteren zijn we tijdens de atletiek training van Ine gaan zwemmen. Het was lekker rustig in het zwembad waardoor we een baan voor ons zelf hadden en lekker konden door zwemmen. Het zwemmen is een goede afwisseling van de trainingen.

Ik kijk wel een beetje raar op de foto. Het is toch nog een beetje aan de vroege kant denk ik :)

WK13.2 Marathon van Eindhoven W04D2-Easy Run

Tuesday 16th Jul
https://strava.app.link/Mju6hAbThLb

Er is in totaal al 853 euro opgehaald. Ik ben daar zeer blij mee. Persoonlijk heb ik ook mijn doel gehaald en zal het verhogen naar 1000 euro. Ik ben zeer blij met iedere sponsoring die ik tot nu toe heb gekregen. Vandaag was het een rustige training samen met mijn schatje en BG. Het was gelukkig niet al te warm en de buien waren overgewaaid.

WK13.1 Marathon van Eindhoven W03D7-Long Run

Sunday 14th Jul
Vandaag was het een long run, eerst 10m in lopen dan 30m gewoon 5m rust en dan nog een half uurtje gewoon tempo. De laatste ronde ging het toch wat lastig. Ik ben begonnen in het groothouten bos, dit was een productie bos met veel verschillende bomen. In dit bos komen we altijd tot rust. We hebben we wild gespot, zoals een rhee, boommarter en wilde ganzen, echt een mooi stukje natuur.

WK14.4 Marathon van Eindhoven even spinnen

Sunday 14th Jul
Ik wil graag iedereen bedanken voor de steun. Het voelt heel erg goed om hard te trainen en wetende met deze steun. Ik heb ook mij T-shirt ontvangen.

Bij deze het verslagje van de training van gisteren


Dit was na een drukke zaterdag nog even een half uurtje op de fiets. Er was al iemand aan het trainen. Het was wederom de Grossglockner.

WK14.3 Marathon van Eindhoven Weird Ways

Thursday 11th Jul

Weird ways,

Vandaag een interval training bij iedere interval is het sterven. Je hoofd wil sneller dan dat je lichaam kan en je hart gaat te keer. Het is het beklimmen van die trap. Bij iedere treden kom je dichter bij, de hemel. Maar je voelt die levenskracht om toch te stoppen.

to say goodbye

WK14.2 Marathon van Eindhoven W03D2-Easy Run

Tuesday 9th Jul

Vandaag heb ik mijn doel verhoogd naar 750 euro. Ik ben zeer dankbaar voor de steun.

Vandaag zou het warm en regen achtig zijn. Dus heb ik mijn training vroeg gedaan. Er stond een training van 35 minuten op het programma. Ik ben een beetje snel gestart, de spieren voelde goed en de trainingen gaan lekker soepel. Ik ben klaar om een druk dagje te werken.

Mijn vader: J'aime la vie

Monday 8th Jul

Afgelopen zaterdag 6 juli was mijn vader zijn verjaardag. Hij is er niet meer dus kan hem niet meer bellen. Ik heb ondanks dat hij er nu 2,5 jaar niet meer is, het gevoel dat nog steeds die telefoon kan overgaan en dat hij aan de andere kant van de lijn kort even belt en zegt wat hij moet zeggen en dan weer de hoorn in de haak legt.

Op 1 september dit jaar werk ik 25 jaar voor Philips, mijn vader is ook begonnen op 1 september maar dan 1967 bij Hollandse Signaal Apparaten. Het was het onderdeel van Philips wat wapensystemen, om ons te beschermen tegen de dreigingen uit het oosten. Ik groeide op in de tijd van de koude oorlog. Ik als kind was altijd bang voor de grote oorlog en had regelmatig nachtmerries. Mijn moeder troostte me dan, zo ook in 1986. Ik mocht nog even opblijven TV kijken. Ik zag hoe Sandra Kim Eurovisie song festival van dat jaar won. 

Op 1 september 1992 vierde mijn vader zijn jubileum. Het feestje was ook meteen zijn afscheid bij Philips. Hij moest eruit vanwege operatie Centurion waardoor Jan Timmer Philips van de afgrond redde. Nu op 1 september van dit jaar is het niet alleen mijn jubileum maar ook een moment dat er 50 jaar een ‘Tanneke’ bij Philips werkt dit geeft wat mij betreft toch een goud randje aan het jubileum.

Tijdens het pensioen van mijn vader was hij ook mantelzorger geworden, voor mijn moeder. Mijn pa heeft heel hard zijn best gedaan om heel goed voor haar te zorgen en de beste zorg te geven. Vaak draait het om de persoon die ziek is, maar de mantelzorgen gaat ook door een ziekte heen en als het einde daar is, komt de klap. Deze heeft mijn Pa ook gehad, maar hij is gelukkig erboven gekomen. Ik wil daarom met de deze post toch nog even aandacht vestigen op de mantelzorgers, dat zij een belangrijke plaats en rol hebben in de ziekte en niet mogen vergeten worden.

Aan alle mantelzorgers heel veel kracht moed en rust toegewenst.

J'aime la vie

WK14.1 Marathon van Eindhoven W02D7-Long Run

Sunday 7th Jul
Ik wil alvast iedereen bedanken voor de steun aan het KWF en mijn weg naar de halve marathon. Ik heb bijna mijn doel gehaald, dat is zeer fijn. Ik zal de lat dus iets hoger moeten gaan leggen.

Na weer een druk weekendje zondagavond afgesloten met een long run. Gisteren waren we op Werchter en we waren laat thuis. We hebben er wel van genoten. Ik heb de run alleen gedaan. Tijdens het hardlopen kwam er een kleine buitje over, wat een lekkere verkoeling was. Ik kom er weer lekker in.

WK15.4 Marathon Eindhoven Vosselaar - W02D4-Easy Run

Thursday 4th Jul
Na een drukke dag werken deze avond mijn loopschoenen aangedaan om een rondje vijver te doen. Samen met schatteke en BG hebben we lekker door de avond koelte onze training kunnen afwerken.
De fundraising gaat ook de goede kant op. We zijn er bijna, bij de eerst mijlpaal. Ik wil alvast iedereen bedanken voor de steun. Het legt voor me zelf wel een druk om goed te presteren.
Verder heb ik me vandaag ingeschreven voor de campusrun op 12 september om 12:00 als voorbereiding op de halve marathon.

WK15.3 Marathon van Eindhoven Crosstraining

Wednesday 3rd Jul
Vandaag was het een keer geen loopschoen maar fietsschoenen. Samen met Ine naar BF om een ander soort training te doen die minder belastend is voor mijn knieën maar wel intensief. We kwamen aan en iemand was al gestart met een 50min training naar de top van de Großglockner, dus we hebben het laatste half uurtje mee gefietst naar de top.  Hierna hebben we wat kracht en stretch oefeningen gedaan. Vooral muur zitten heb ik het nog lastig mee. Ook hebben we een oefening gedaan om onze hamstrings te versterken. Dus het was een heel aangenaam uurtje samen met mijn lieve dochter.

WK15.2 Marathon Eindhoven W02D2A-EASY RUN

Tuesday 2nd Jul
Vandaag hadden we het `s-avonds druk, druk, druk. De strijk de was en de plas. Vandaag waren we met 5. We hebben gewoon lekker samen gelopen en getraind. Niet te veel druk.

WK15.1 Marathon Eindhoven W01D7-Long Run

Sunday 30th Jun

Het was een druk weekendje. We hadden van alles te doen vandaar dat ik niet veel heb kunnen trainen. Dus zondagavond dus mijn loopschoenen aangedaan en samen met Ine en BG een rondje gelopen.

De training gaf aan een Long Run alleen het was maar een half uurtje. Ook omdat BG mee was ging het niet zo super snel. Halverwege had BG het gehad en als een volleerde Hoedini snapte hij uit zijn harnas. Ik begon te schreeuwen maar dat vond Ine geen goed idee. Ze bleef rustig en greep hem in zijn nekvel.

Tja nu het weekend. We moesten oppassen op de hond van de buren we hebben lekker veel met hem gewandeld. Daarnaast is Noa 21 jaar geworden afgelopen maandag. Ze had op zaterdag nog een examen dus hebben we zaterdag avond haar verjaardag gevierd met een heerlijk etentje in Leuven en zondag hebben we gezorgd voor gezellig BBQ voor haar vriendinnen.

Hopelijk kunnen we deze week toch wel gewoon kunnen trainen.

WK16.3 Marathon Eindhoven W01D4-Easy Run

Thursday 27th Jun
https://www.strava.com/activities/11749303659

Vandaag weer vroeg uit de veren om 30m af te zien. Na een warme nachtje heb ik mijn loopschoenen weer aangedaan. Vandaag het rondje langs de paardenwei gelopen. Ik heb niet echt veel paarden gezien. Die lagen vast nog te slapen in de stal.

WK16.2 Marathon Eindhoven W01D2 EasyRun

Wednesday 26th Jun
https://www.strava.com/activities/11741284034
Het is warm, voor het eerst na al dat regenweer is het warm. En als het warm is het lastig om te trainen. Daarom was het niet gelukt om mijn loopschoenen gisteren aan te doen. Dus vanochtend vroeg opgestaan. Het was een vet loopje gewoon rustig, HR in het blauwe gebied, gewoon lekker rustig tempo, maar toch binnen half uur 5K afgewerkt. Dit rondje loop en wandel ik wel vaker. Het fijne is dat een heel stuk in de bossen is.

De foto was niet gelukt maar het uitzicht was wel mooi.

WK16.1 Marathon Eindhoven Lactaat threshold run

Sunday 23rd Jun
https://www.strava.com/activities/11717278910

Dit jaar ga ik mijn training naar de halve marathon van Eindhoven een grondiger aanpakken als andere jaren. Afgelopen jaren trainde ik met train as one wat een goede app is en je goed voorbereid op de halve marathon. Maar dit jaar ga ik het anders doen. Ik ga proberen in 16 weken op mijn best te zijn. Zoals gezegd doen we dit jaar dingen anders dan anders en heb besloten om te lopen voor KWF (https://acties.kwf.nl/fundraisers/luctan).

Nu de eerste training die ik gedaan heb was een lactaat threshold run. Dit is een gestructureerde training waarbij je opzoek gaat naar maxHR en lactaat drempel. Maximum HR is wel gelukt. Alleen mijn Garmin heeft mijn lactaat drempel niet kunnen bepalen. Is dit erg... Nee hoor. Ik weet van me zelf wel wanneer het goed voelt of niet. Ja hoor, ik ben en blijf een techneut die alle cijfers in alle details wil weten. 

Even kort samenvatting van de run en de reden waarom het niet lukt.
Ik heb de opwarming gedaan op boskant en ben rustig naar de piste gelopen. Dat is ongeveer 3K, op de piste heb ik geprobeerd om mijn hart te laten werken. Drie minuten lang op gem. van 144 dan op 155 dan op 166 dan op 177. Je horloge zegt dat je bepaalde HR range moet lopen. Maar de om je lichaam en geest op hetzelfde uur te zetten is lastig. Ik wil altijd te hard. Ik moet beter leren luisteren naar mijn lichaam en geest.

Na een maandje rust van 20K van Brussel is mijn conditie wel wat minder. Mijn Garmin geeft nu een VO2MAX van 48 aan. Dat is twee punten lager dan dat ie al maanden was. Dus het wordt werken..

Mijn donateurs

€25.4

Menno Adema

Zet hem op Luc!

€20.4

Anoniem

€50.4

Anoniem

€15.4

Anoniem

€25.4

Maurice Draaijer

Proficiat met je 25 jarig jubileum Luc !

€10

Peter Raedts

€25.4

Paul Voorthuisen

€5.4

Eric Claessens

Proficiat Luc! En succes met je actie!

€20.4

Bart Handels

Goed bezig Luc! Mooi doel, veel succes met de halve marathon! 💪

€25.4

Tom Buss

Hoi Luc, Gefeliciteerd met je jubileum! Jammer dat ik niet op je receptie kon komen. Goed initiatief om geld te verzamelen voor KWF! Groeten, Tom Buss

€25.4

Roel Werkman

Hoi Luc, Goed bezig! Nog veel plezier in je Philips carrière. Roel Werkman

€20.4

Ben

Succes Luc, goede actie

€10.4

Hennie van de Poel

€10.4

Klaus Juergen Engel

All the best & good luck in reaching the goal :)

€5.4

Anoniem

€10.4

Anoniem

€16.4

Henk Tilleman

Goed bezig Luc!

€25.4

Anoniem

Zet hem op kanjer. Ook jij bent een fijne collega.

€10.4

Stephan Nijssen

Succes Luc!

€50.4

Anoniem

€15

Arnold Van Keersop

Luc, veel succes met de fundraise en het rennen!

€20.4

Rob de Jong

€10.4

Arie Koppelaar

Luc, gefeliciteerd met je 25-jarig dienstjubileum en veel succes met de marathon en de fundraising

€25.4

Mendy

Wat een goed initiatief Luc, zet hem op! Groetjes, Mendy

€15

Reinder

Op naar de 40 jaar Luc !!!!

€15.4

Ronny Grosfeld

Succes met de actie.

€5.4

Philips

Heel veel succes Luc

€10

Anoniem

€50.4

Tine Gertsen

€15

Richard

Proficiat met je 25 jarig jubileum. Succes met het lopen van de halve marathon.

€15.4

Nico van Dijk

Gefeliciteerd met je 25 jarig jubileum!

€15.4

Anoniem

€10.4

Simon Abernethy

Good luck !

€10.4

Vincent Henneken

Succes, super goed doel!

€10.4

Karthikeyan Visvanathan

€20

Great initiative Luc. , You're the best!

€25.4

Jo Ameye

Veel succes. Luc en tot een dezer

€25.4

Corne

Go Luc!

€25.4

Anoniem

€25.4

Anoniem

Succes Luc!

€25.4

Marc Vanmaris

€15.4

Erik Lieuwen

€15.4

Anoniem

Goeie aktie

€15

Patrick Janssen

Gefeliciteerd met je Philips jubileum Luc en heel veel succes met de marathon van Eindhoven!

€25.4

Igor

Luc, veel succes met de marathon, maar met jouw doorzettingsvermogen gaat dat zeker goed komen. En wat loop je voor een mooi doei.

€15

Rolf Van Der Wal

Succes Luc!

€25.4

Anoniem

€10.4

Jarno

Mooi actie, Luc! Veel succes op de marathon 👍🏼

€20

Martine Steffens

Succes Luc!! Goed doel, ondersteun ik graag.

€25.4

Joris van Rhee

Mooi verhaal over je vader. Mooi dat je voor de KWF rent. Succes met alle trainingen neef!

€25.4

Willemijn Mouton

€50.4

Nico Tan

Succes broertje!

€15.4

Israel Bayou

Inspiring story! Keep going.

€15.4

Anoniem

€15.4

Mark Kleijnen

€15.4

Albert Hoevenaars

Congratulation with your 25 anniversary at Philips.

€25.4

Andre

Succes! Goede actie!

€10.4

Anoniem

€25.4

EMCjack

€25.4

Patrick Meuwissen

Gefeliciteerd met je 25-jarige Philips jubileum Luc! Helaas hebben ook wij naasten verloren aan deze verschrikkelijke ziekte dus ik steun je nobele doel van harte.

€10.4

Anoniem

€50.4

Rene-Van-Der-Leeuw

€15.4

Anoniem

€15.4

Theo Zijlman

Hoi Luc, Veel suc6! Weet wat kanker betekend. Heb mijn beide ouders jong verloren ( 28 en 50 jaar oud) ook mijn bonusmoedet kreeg twee keer kanker. Gelukkig heeft ze die overwonnen Helaas kan ik niet op je jubileum komen (vakantie) maar kom later wel eens een bakkie doen! Alvast gefeliciteerd!!

€25.4

Eric

€25.4

Anoniem

Succes Luc!

€10.4

Anoniem

€25.4

Marco Vogels

€15.4

Johan Sunter

€25.4

Oswald Moonen

Goed initiatief Luc! En van harte gefeliciteerd met je 25 jarig jubileum!

€10.4

Anoniem

€10.4

Liesbeth

€25.4

Patrick van Kaam

€100

Anoniem

Onze teamleden