Mijn activiteiten volgen
723
kms
Samen sterk tegen kanker: Mijn missie tijdens de NN Marathon Rotterdam
Mijn naam is Hendrik Liewes, en deze marathon loop ik met een speciaal doel. Op 4 oktober 2024 heb ik mijn moeder verloren aan kanker. Haar kracht en doorzettingsvermogen blijven voor mij een bron van inspiratie.
Ik doe mee om geld in te zamelen voor baanbrekend kankeronderzoek en betere zorg voor iedereen die met deze ziekte te maken krijgt. In Nederland krijgt 1 op de 2 mensen de diagnose kanker – samen kunnen we het verschil maken.
Help jij mij dit doel te bereiken? Elke bijdrage, groot of klein, maakt een wereld van verschil. Namens mij en KWF: hartelijk dank voor je steun!
#demooiste
My Achievements
Actiepagina gemaakt
Foto's toegevoegd
E-mails verstuurd
Aan eigen actie gedoneerd
Streefbedrag behaald
Streefbedrag verhoogd
Top fondsenwerver
Gedeeld op social media
Donateurs bedankt
€500 euro opgehaald: t-shirt verdiend
My Updates
Gehaald! De finish én een nieuw PR 🏁
Tuesday 15th Apr
Zondag 13 april 2025 – een dag die ik niet snel vergeet. Na maanden van voorbereiding stond ik aan de start van de NN Marathon Rotterdam. En met trots kan ik zeggen: ik heb het gehaald! Niet alleen dat – ik heb ook een nieuw persoonlijk record gelopen: 3:59:52!
📊 Mijn doorkomsttijden:
-
10 km: 57:00
-
Halve marathon: 1:53:41
-
30 km: 2:51:14
-
Finish: 3:59:52 netto
-
Gemiddelde snelheid: 10,6 km/u
-
Rang: 927e in mijn categorie (M40)
Het was zwaar, emotioneel, maar vooral bijzonder. De sfeer in Rotterdam, de aanmoedigingen onderweg en de gedachte waarvoor ik dit deed – het gaf me vleugels.
🎗️ Samen voor KWF Elke stap die ik zette, zette ik voor iedereen die te maken heeft met kanker. En jullie, mijn supporters, hebben dat mogelijk gemaakt. Dankzij jullie donaties, aanmoedigingen en betrokkenheid heb ik deze prestatie neergezet – en hebben we samen geld ingezameld voor levensreddend onderzoek.
🙏 Bedankt Dank aan iedereen die mij gesteund heeft. Dit was mijn manier om iets bij te dragen – en dat had ik niet zonder jullie kunnen doen.
Met trots kijk ik terug. En met dankbaarheid kijk ik vooruit.
Sportieve groet,
Hendrik Liewes
Het trainen zit erop – op naar Rotterdam! 🏁
Wednesday 9th Apr
Na maanden van voorbereiding, zweten, afzien en genieten is het zover: de trainingen zitten erop. De kilometers zijn gemaakt, de duurlopen afgerond en het lichaam is klaar voor de ultieme uitdaging – de NN Marathon Rotterdam.
Zondag 13 april sta ik aan de start met één doel: 42,195 km afleggen voor het KWF. Voor iedereen die vecht, gevochten heeft of iemand mist door kanker.
🙏 Bedankt Ik wil iedereen bedanken die me gesteund heeft – met een donatie, een berichtje, een duimpje op Strava of gewoon door mee te leven. Jullie support gaf me extra kracht tijdens elke training. Samen hebben we niet alleen hardgelopen, maar ook een verschil gemaakt.
🎗️ Help je mij over de finish? De actiepagina blijft nog even open. Dus wil je nog bijdragen aan het prachtige werk van KWF? Je bent van harte welkom!
Let’s go. Voor het leven. Voor de finish.
Sportieve groet,
Hendrik
Maart & April: Kilometer na kilometer richting de marathon 🎽
Wednesday 9th Apr
De afgelopen twee maanden stonden volledig in het teken van voorbereiding, discipline en doorzetten. Waar maart draaide om volume en opbouw, bracht april de scherpte, de rust en de mentale voorbereiding op de NN Marathon Rotterdam.
📊 Maart in cijfers:
-
Totaal aantal kilometers: 203 km
-
Langste duurloop: 35 km
-
Trainingsmomenten: 18
-
Maart was de maand waarin ik écht de basis legde. Lange duurlopen, tempoblokken en pittige intervallen. Een maand waarin het lichaam flink aan het werk werd gezet.
📊 April in cijfers:
-
Totaal aantal kilometers: 52,4 km
-
Langste duurloop: 26 km op 6 april
-
Trainingsmomenten: 5
-
In april draaide het om 'taperen'. De benen sparen, de vorm vasthouden. Minder kilometers, maar wel de juiste prikkels. En dat terwijl de marathon voelbaar dichterbij kwam…
🎗️ Lopen voor het leven Waarom ik dit doe? Voor iedereen die met kanker te maken heeft (gehad). Ik zet mijn hardloopschoenen in als symbool van hoop en kracht – met als doel om zoveel mogelijk geld op te halen voor KWF Kankerbestrijding. Want onderzoek redt levens.
🙏 Help jij mij de finish over? Met jouw steun maken we samen impact. Iedere euro helpt. Doneer vandaag nog via mijn actiepagina en loop in gedachten een stukje met me mee.
Tot aan de finishlijn – en verder.
Hendrik
4 Maart 2025
Tuesday 4th Mar
Trainingsupdate – Februari 2025
In februari heb ik weer flink getraind voor de NN Marathon Rotterdam op 13 april 2025. Mijn doel blijft om de marathon binnen 4 uur te lopen. Ik train vier keer per week, met een mix van lange duurlopen, intervaltrainingen en herstelruns.
Hoogtepunten van mijn trainingen in februari:
8 februari 2025 – Nacht van Groningen (10 km wedstrijd)
Op 8 februari liep ik de Nacht van Groningen, een mooie test om mijn snelheid te meten. Ik liep de 10 km in 44:49 minuten, met een gemiddeld tempo van 4:29 per km. Dit gaf mij veel vertrouwen in mijn vorm!
23 februari 2025 – Lange duurloop van 30 km
Een belangrijke training deze maand was mijn lange duurloop van 30 km. In 2 uur en 48 minuten liep ik een gemiddeld tempo van 5:38 per km. Een goede voorbereiding op de marathonafstand en een test voor mijn uithoudingsvermogen.
Intervaltrainingen en herstelruns
Naast de lange duurlopen heb ik in februari ook flink gewerkt aan mijn snelheid:
- Intervaltraining met 1500m herhalingen (26 februari) – 14,5 km in 1:18 uur
- Herstelrun van 4 km (3 februari) – in 24:43 min, gemiddeld tempo 6:11 per km
Deze afwisseling helpt me om sterker te worden en mijn tempo langer vast te houden.
Fondsenwerving voor KWF
Naast mijn persoonlijke doelen, loop ik deze marathon ook voor KWF Kankerbestrijding, ter nagedachtenis aan mijn moeder. Dankzij vele donaties heb ik in februari al €3.380 opgehaald! Ik ben enorm dankbaar voor alle steun.
Wil je ook bijdragen? Elke donatie helpt! Samen maken we een verschil in de strijd tegen kanker.
Bedankt voor jullie steun en op naar een mooie maart! 💙
Share
4 Februari 2025
Tuesday 4th Feb
Januari 2025
Monday 13th Jan
In januari 2025 ben ik vol enthousiasme begonnen aan mijn trainingsschema voor de NN Marathon Rotterdam, die gepland staat voor april. Met het doel om onder de 4 uur te finishen, heb ik mijn trainingsintensiteit verhoogd en concentreer ik me op zowel snelheid als uithoudingsvermogen.
Mijn trainingsweken bestaan uit vier hardloopsessies, waaronder lange duurlopen in het weekend en intervaltrainingen doordeweeks. Zo liep ik op 12 januari een rustige duurloop van 18 km in 1 uur en 43 minuten, en op 8 januari een intervaltraining van 8 km met 400 meter herhalingen.
Naast het fysieke aspect van de training, is deze marathon voor mij ook een persoonlijke missie. Op 4 oktober 2024 verloor ik mijn moeder aan kanker. Haar kracht en doorzettingsvermogen inspireren me dagelijks, en ik draag deze marathon aan haar op. Daarom heb ik besloten om mijn deelname te koppelen aan een inzamelingsactie voor KWF Kankerbestrijding. Met deze actie hoop ik bij te dragen aan baanbrekend kankeronderzoek en betere zorg voor iedereen die met deze ziekte te maken krijgt.
Ik ben dankbaar voor de steun die ik tot nu toe heb ontvangen; momenteel staat de teller op €341 van mijn streefbedrag van €3.000. Elke donatie, groot of klein, brengt ons een stap dichter bij een wereld zonder kanker. Wil je mijn actie steunen? Bezoek dan mijn actiepagina en draag bij aan dit belangrijke doel.
De komende maanden blijf ik me volledig inzetten voor mijn training en fondsenwerving. Met de herinnering aan mijn moeder in gedachten en de steun van familie, vrienden en donateurs, ben ik vastberaden om zowel mijn persoonlijke als mijn inzamelingsdoelen te bereiken. Samen maken we het verschil.
Volg me ook op Strava: https://www.strava.com/athletes/16507022
Share
December 2024
Friday 27th Dec
In 2024 liep ik mijn allereerste marathon: de TCS Amsterdam Marathon. Het was een ervaring die ik nooit zal vergeten. Vanaf de eerste stap tot de finishlijn in het Olympisch Stadion voelde ik een mix van spanning, opwinding en vastberadenheid. Mijn eindtijd? 4 uur, 27 minuten en 39 seconden. Het was geen toptijd, maar voor mij was het een mijlpaal en een bewijs van doorzettingsvermogen.
Maar zoals dat gaat met hardlopen, smaakt één doel altijd naar meer. Voor 2025 heb ik mijn zinnen gezet op de Rotterdam Marathon, en dit keer wil ik onder die magische grens van 4 uur finishen. Het is een ambitieus doel, maar ik weet dat het haalbaar is met de juiste voorbereiding.
Momenteel ben ik volop in training. Ik loop vier keer per week en werk aan zowel mijn snelheid als mijn uithoudingsvermogen. Lange duurlopen in het weekend worden afgewisseld met intervaltrainingen en tempolopen doordeweeks. Daarnaast focus ik op krachttraining en herstel, omdat ik heb geleerd hoe belangrijk die onderdelen zijn om blessures te voorkomen.
Het is niet altijd makkelijk. Er zijn dagen dat de kilometers zwaar voelen en/of dat er wat kleine pijntjes zijn. Maar de gedachte aan die finishlijn in Rotterdam en het gevoel van overwinning houdt me op de been. En natuurlijk helpt het om terug te denken aan Amsterdam: de supporters langs het parcours, de adrenaline van de start en de voldoening na afloop.
Nog een paar maanden te gaan tot april 2025. Ik ben er klaar voor om alles te geven en mijn doel te bereiken. Rotterdam, here I come!
ShareThank you to my Sponsors
€50.75
Johan Norg
€25.75
Cris Oosterloo
Succes vriend
€25
Eline Prins
Wat fantastisch Hendrik dat je dit doet. Geniet van je loop en ik weet zeker dat je de aanwezigheid van je moeder zal voelen.
€25
Anje Neef
Zet m op!
€50
Eltjo Van Wijk
Trots op jou!
€25.75
Menke Hoekstra
Heel veel succes Hendrik 🍀💫
€50.75
Anonymous
€50.75
Familie Romp Schweiz
Goed bezig Hendrik, succes! 🍀
€20
Yorrick Schollema
€100
Videospot
Heel veel succes!
€15.75
Harrie Schuiling
€100
Oscar Nederland
€29
Anonymous
Geld uit de donatie box! Succes en bedankt allemaal 🍀
€50.75
Bart de Vries
€25.75
Anonymous
Succes!
€10.75
Lidy Waijer
€25.75
Jolanda Kroes
Zet hem op. Ga voor jezelf en dit goede doel
€25.75
Tineke Koopman
€25.75
Simon Meilof
€10.75
Anonymous
Zet hem op!!
€15.75
Michel & Marjan
Succes!💪
€25.75
Monier Adema
€15.75
Gerdien
€50.75
Henk-Jan Liewes
Strijder 👊🏻🍀
€25.75
Erwin Poeder
Wederom weer goed getraind! Jij kan dit! Echt heel knap! Ik wens je heel veel succes!
€25
Pier Niermeijer
Succes Hendrik 💪
€50.75
S Giezen
Heel veel succes topper!
€11
Yvette Oeben
Hee Hendrik! Fantastisch dat je dit doet. Heel veel succes! Je moeder is super trots op je vanuit daarboven, dat weet ik zeker ;). Liefs!
€50.75
André Brontsema
De aanhouder wint Hendrik! Dit gaat jou lukken!
€25
Geralt Keizer
Zet hem op!!
€15.75
Anton Borgman
Succes Liewes!
€50.75
Anonymous
Suc6!!! Groetjes Rob en Kirsten
€25.75
John Bolt
€15.75
Frouke
Zet ‘m op bij #demooiste! Ik heb ‘m ook gelopen en het is echt zo. Je mams zou trots op je zijn. Lfs
€10
Lars Van Der Vlugt
Heel veel succes Hendrik!
€25.75
Gea Overwijk
succes
€1
Anonymous
Respect
€50.75
Lammert Aling
Toi toi toi
€25.75
Jan en Janny Visser
€10.75
Anonymous
Topper!
€50.75
Greet Liewes
€250.4
Wim Liewes
Ook dit gaat je lukken Topper!!
€50.4
Reinie-Jantje
Succes Hendrik !
€42.4
Linda
Zet m op en veel plezier bij ‘de mooiste’!
€25.4
Wil Schröder
succes met de marathon
€25.4
W Boonstra
Succes!
€25.4
Anonymous
€50
Berend Sipma
Heel veel succes!
€17.2
Dirk en Maartje Luijt
€10.4
Brigitte Sturrus
Super initiatief!
€50.4
Richard Veenstra
Succes Hendrik!
€15.4
Hendrik Doedens
succes Hendrik
€10.4
Anonymous
€50.4
Elly
Veel succes met de verdere voorbereiding!
€15.4
Adri Oegema
Mooi doel en heel véél succes.
€25.4
Jans Geerts
€15.4
Henk Oosterhuis
Hendrik, succes met de marathon.
€15.4
Anonymous
€20.4
Alida Berends
€15
Anonymous
Succes!
€8.4
Anonymous
Succes Henkie
€100.4
Fien Van Der Nald
€15.4
Herman Rozema
€15.4
E De Jong
Succes!
€100.4
Laurens Liewes
€15.4
Anna Wendel
Heel veel succes!!!!
€15.4
Natalie
Zet hem op! Heel veel succes!
€25.4
Tim
zet 'em op Liewes!
€25.4
Erik Lubbers
Succes met lopen ik hou het bij fietsen 5 juni
€25.4
Walter en Aaltje
Veel succes in Rotterdam met een extra motivatie en inspiratie na het overlijden van mam. Walter is niet gecharmeerd van je mouwloze shirt ander hemd?
€25
Jolien Nettesheim
€100.4
Autogroep Van der Veen
Hé Hendrik zet hem op, voor jou lieve moeder
€25.4
Dick en Anja Oosterhof
Heel veel succes Hendrik🍀
€25.4
John Zeller
Mooie actie Hendrik! Ook genieten van de loop hè
€20
Anonymous
€5.4
Anonymous
Succes. Groetjes Martin Ubels
€15.4
Anne Wekema
Succes
€15.4
Erwin Jonkman
Succes Hendrik!
€10.4
Henk Mekkes
€25.4
Erno Van Veen
€25.4
Geralda Liewes
Succes lieve Hendrik 🍀💪🏻❤️
€15.4
Sandra en Bert
Succes🍀
€15
Josien Drent
Wat mooi ❤️ succes Hendrik!
€25
Alida Elema
Succes Hendrik!
€20.4
Anonymous
€25
Wieger-Gretta Zigterman
Heel veel succes met alle voorbereidingen en zorg dat je “ heel” blijft ! Super dat je dit gaat doen ! Je mams in gedachten 🤍
€50.4
Maria Nielsen
€15.4
Alex De Jong
€25.4
Bas Venmans
Succes topper!
€25.4
Michel Dost
Wat een mooi initiatief! Heel veel succes Hendrik!
€50.4
Sietske Wildschut
Lieve Hendrik. Prachtig wat je doet. Super mooi. Succes. Liefs Sietske
€25.4
Anita Elema
€100.4
Sjouke Brandsma
Succes met de voorbereidingen!
€50.4
Familie Meijer
Top initiatief Hendrik
€15.4
Sjaak Hummel
€25
Bert-Jan Mol
€25.4
Tjebbo Postma
Succes Hendrik💪
€15.4
Erwin & Sophia
Succes Hendrik!
€10.4
Gerwin
Mooi initiatief, succes Hendrik!
€15.4
Marieke Meek
Heel veel succes met de voorbereiding en het lopen van de marathon
€15.4
Marianne van der Scheer
Mooi initiatief in nagedachtenis van je moeder. Succes!
€15.4
Ellis Tahapary
€15.4
Paul Huizenga
€5
Carlien Wielsma
€25.4
Jopie En Jaco Sandker
Zet em op Henkie, je kan het!
€25.4
Sebastiaan Toorman
Go go go Hendrik!!
€10.4
Jasja Ottema
€30
Luuk en Else
Super Hendrik! Zet ‘m op!💪
€10.4
Erik Pakes
Goed doel Veel succes met je actie en je marathon Hendrik.
€15.4
Eltjo V
Zet hem op!
€10.4
Mark Borgman
€25.4
Marije
Succes topper! Je moeder is onwijs trots op je.
€15.4
Peter Kok
€10.4
Edith van Dijk
Zet hem op Hendrik, wat een mooi initiatief!
€10.4
Anonymous
€25
Anonymous
€100.4
Janny Van der Wal
€30
Anonymous
€20.4
Henk Havinga
€15.4
Bert Neven
€100.4
Jan & Annelies Groenewold
Zelf veel meegemaakt met deze ziekte en juich dan ook iedere actie voor KWF toe. Succes en veel plezier in Rotterdam !
€10.4
Anonymous
€50.4
Pedro Gils
Succes Hendrik, je moeder is altijd trots op jou.
€25.4
Lieneke Brink
€25.4
Arie van Klei
Prachtig initiatief ter nagedachtenis van Jelleke.
€15.4
Wilfred Ningen
€100.4
Jan-Tineke
Succes Hendrik !!
€50.4
maria Weits
heel veel succes
€25
Mirjam
Succes! Je kan het! En we zijn trots op jou!
€25.4
Geert Jonkman
€10.4
Piet En Eggy Boelen
Heel veel succes
€10.4
Anonymous
€25.4
Silvia den Dunne
wat een mooi doel . zet hem op
€10.4
Anonymous
€10.4
Bert Springer
TOP!
€25.4
Mw--H Wasser
Veel succes en plezier
€25
RWS
Succes!
€50.4
Chris van Rij
€50.4
Fam Schuiling
Succes!
€50.4
Harm van Aarsen
Succes met deze mooie onderneming
€25.4
Pieter en Jannie
Veel succes !
€25.4
Anonymous
€25
Monica Bruggenweerth-Kolker
Zet hem op! Super initiatief!
€25.4
Annemieke Zandvliet - Liewes
Trots op je!!! 🍀❤️
€25.4
Ubo en Janet
Mooi doel Hendrik. Succes met het lopen van de marathon.
€25.4
D. de Vries
€25.4
Martin Zandvliet
Je bent een Topper
€25.4
Ben Fontein
Kop d’r veur
€10.4
C Graanstra
€25.4
Frans De Hoyer
Dat gaat je zeker lukken. Je weet waar het voor doet.
€20.4
Martin Oosterhuis
€20
Jeroen
€250.4
Liewes Roden
Heel veel succes! 🍀
€50.4
