Hendrik Liewes

NN Marathon Rotterdam 2025

Mijn activiteiten volgen

723
kms

Samen sterk tegen kanker: Mijn missie tijdens de NN Marathon Rotterdam

Mijn naam is Hendrik Liewes, en deze marathon loop ik met een speciaal doel. Op 4 oktober 2024 heb ik mijn moeder verloren aan kanker. Haar kracht en doorzettingsvermogen blijven voor mij een bron van inspiratie.

Ik doe mee om geld in te zamelen voor baanbrekend kankeronderzoek en betere zorg voor iedereen die met deze ziekte te maken krijgt. In Nederland krijgt 1 op de 2 mensen de diagnose kanker – samen kunnen we het verschil maken.

Help jij mij dit doel te bereiken? Elke bijdrage, groot of klein, maakt een wereld van verschil. Namens mij en KWF: hartelijk dank voor je steun!

#demooiste

My Achievements

Actiepagina gemaakt

Foto's toegevoegd

E-mails verstuurd

Aan eigen actie gedoneerd

Streefbedrag behaald

Streefbedrag verhoogd

Top fondsenwerver

Gedeeld op social media

Donateurs bedankt

€500 euro opgehaald: t-shirt verdiend

My Updates

Gehaald! De finish én een nieuw PR 🏁

Tuesday 15th Apr

Zondag 13 april 2025 – een dag die ik niet snel vergeet. Na maanden van voorbereiding stond ik aan de start van de NN Marathon Rotterdam. En met trots kan ik zeggen: ik heb het gehaald! Niet alleen dat – ik heb ook een nieuw persoonlijk record gelopen: 3:59:52!

📊 Mijn doorkomsttijden:

  • 10 km: 57:00

  • Halve marathon: 1:53:41

  • 30 km: 2:51:14

  • Finish: 3:59:52 netto

  • Gemiddelde snelheid: 10,6 km/u

  • Rang: 927e in mijn categorie (M40)

Het was zwaar, emotioneel, maar vooral bijzonder. De sfeer in Rotterdam, de aanmoedigingen onderweg en de gedachte waarvoor ik dit deed – het gaf me vleugels.

🎗️ Samen voor KWF Elke stap die ik zette, zette ik voor iedereen die te maken heeft met kanker. En jullie, mijn supporters, hebben dat mogelijk gemaakt. Dankzij jullie donaties, aanmoedigingen en betrokkenheid heb ik deze prestatie neergezet – en hebben we samen geld ingezameld voor levensreddend onderzoek.

🙏 Bedankt Dank aan iedereen die mij gesteund heeft. Dit was mijn manier om iets bij te dragen – en dat had ik niet zonder jullie kunnen doen.

Met trots kijk ik terug. En met dankbaarheid kijk ik vooruit.

Sportieve groet,
Hendrik Liewes

Het trainen zit erop – op naar Rotterdam! 🏁

Wednesday 9th Apr

Na maanden van voorbereiding, zweten, afzien en genieten is het zover: de trainingen zitten erop. De kilometers zijn gemaakt, de duurlopen afgerond en het lichaam is klaar voor de ultieme uitdaging – de NN Marathon Rotterdam.

Zondag 13 april sta ik aan de start met één doel: 42,195 km afleggen voor het KWF. Voor iedereen die vecht, gevochten heeft of iemand mist door kanker.

🙏 Bedankt Ik wil iedereen bedanken die me gesteund heeft – met een donatie, een berichtje, een duimpje op Strava of gewoon door mee te leven. Jullie support gaf me extra kracht tijdens elke training. Samen hebben we niet alleen hardgelopen, maar ook een verschil gemaakt.

🎗️ Help je mij over de finish? De actiepagina blijft nog even open. Dus wil je nog bijdragen aan het prachtige werk van KWF? Je bent van harte welkom!

➡️ Steun mijn actie

Let’s go. Voor het leven. Voor de finish.

Sportieve groet,
Hendrik

Maart & April: Kilometer na kilometer richting de marathon 🎽

Wednesday 9th Apr

De afgelopen twee maanden stonden volledig in het teken van voorbereiding, discipline en doorzetten. Waar maart draaide om volume en opbouw, bracht april de scherpte, de rust en de mentale voorbereiding op de NN Marathon Rotterdam.

📊 Maart in cijfers:

  • Totaal aantal kilometers: 203 km

  • Langste duurloop: 35 km

  • Trainingsmomenten: 18

  • Maart was de maand waarin ik écht de basis legde. Lange duurlopen, tempoblokken en pittige intervallen. Een maand waarin het lichaam flink aan het werk werd gezet.

📊 April in cijfers:

  • Totaal aantal kilometers: 52,4 km

  • Langste duurloop: 26 km op 6 april

  • Trainingsmomenten: 5

  • In april draaide het om 'taperen'. De benen sparen, de vorm vasthouden. Minder kilometers, maar wel de juiste prikkels. En dat terwijl de marathon voelbaar dichterbij kwam…

🎗️ Lopen voor het leven Waarom ik dit doe? Voor iedereen die met kanker te maken heeft (gehad). Ik zet mijn hardloopschoenen in als symbool van hoop en kracht – met als doel om zoveel mogelijk geld op te halen voor KWF Kankerbestrijding. Want onderzoek redt levens.

🙏 Help jij mij de finish over? Met jouw steun maken we samen impact. Iedere euro helpt. Doneer vandaag nog via mijn actiepagina en loop in gedachten een stukje met me mee.

➡️ Steun mijn actie

Tot aan de finishlijn – en verder.
Hendrik

4 Maart 2025

Tuesday 4th Mar

Trainingsupdate – Februari 2025

In februari heb ik weer flink getraind voor de NN Marathon Rotterdam op 13 april 2025. Mijn doel blijft om de marathon binnen 4 uur te lopen. Ik train vier keer per week, met een mix van lange duurlopen, intervaltrainingen en herstelruns.

Hoogtepunten van mijn trainingen in februari:

8 februari 2025 – Nacht van Groningen (10 km wedstrijd)

Op 8 februari liep ik de Nacht van Groningen, een mooie test om mijn snelheid te meten. Ik liep de 10 km in 44:49 minuten, met een gemiddeld tempo van 4:29 per km. Dit gaf mij veel vertrouwen in mijn vorm!

23 februari 2025 – Lange duurloop van 30 km

Een belangrijke training deze maand was mijn lange duurloop van 30 km. In 2 uur en 48 minuten liep ik een gemiddeld tempo van 5:38 per km. Een goede voorbereiding op de marathonafstand en een test voor mijn uithoudingsvermogen.

Intervaltrainingen en herstelruns

Naast de lange duurlopen heb ik in februari ook flink gewerkt aan mijn snelheid:

  • Intervaltraining met 1500m herhalingen (26 februari) – 14,5 km in 1:18 uur
  • Herstelrun van 4 km (3 februari) – in 24:43 min, gemiddeld tempo 6:11 per km

Deze afwisseling helpt me om sterker te worden en mijn tempo langer vast te houden.

Fondsenwerving voor KWF

Naast mijn persoonlijke doelen, loop ik deze marathon ook voor KWF Kankerbestrijding, ter nagedachtenis aan mijn moeder. Dankzij vele donaties heb ik in februari al €3.380 opgehaald! Ik ben enorm dankbaar voor alle steun.

Wil je ook bijdragen? Elke donatie helpt! Samen maken we een verschil in de strijd tegen kanker.

Bedankt voor jullie steun en op naar een mooie maart! 💙

4 Februari 2025

Tuesday 4th Feb
In de afgelopen weken heb ik mijn trainingsschema voor de NN Marathon Rotterdam in april 2025 verder uitgevoerd. Mijn doel om de marathon binnen 4 uur te voltooien, motiveert me om zowel mijn uithoudingsvermogen als snelheid te verbeteren.

Op 2 februari 2025 voltooide ik een lange duurloop van 26 km in 2 uur en 31 minuten, met een gemiddeld tempo van 5:50 per kilometer. Deze sessie was cruciaal om mijn uithoudingsvermogen op te bouwen en mijn lichaam voor te bereiden op de volledige marathonafstand.

Daarna heb ik op 31 januari een 10 km training met korte sprints uitgevoerd, waarbij ik in 54 minuten en 3 seconden een gemiddeld tempo van 5:24 per kilometer behaalde. Deze intervaltrainingen helpen mij om mijn snelheid en herstelvermogen te verbeteren.

Op 3 februari deed ik een herstelrun van 4 km in 24 minuten en 43 seconden, met een gemiddeld tempo van 6:11 per kilometer, om mijn spieren los te maken en actief te herstellen van de intensievere trainingen. Komend weekend staat er een 10 km wedstrijd op de planning tijdens de Nacht van Groningen.

Naast mijn persoonlijke trainingsdoelen blijf ik mij inzetten voor mijn inzamelingsactie voor KWF Kankerbestrijding, ter nagedachtenis aan mijn moeder. Tot nu toe heb ik €2645 opgehaald van mijn streefbedrag van €3.000. Elke donatie draagt bij aan belangrijk kankeronderzoek en betere zorg voor patiënten.

Ik ben dankbaar voor de steun die ik tot nu toe heb ontvangen en hoop dat meer mensen mijn actie willen ondersteunen.

Met nog enkele maanden te gaan tot de marathon blijf ik gefocust op mijn training en fondsenwerving. De herinnering aan mijn moeder en de steun van familie, vrienden en donateurs geven me de kracht om door te zetten en mijn doelen te bereiken.

Nogmaals super dank!

Januari 2025

Monday 13th Jan

In januari 2025 ben ik vol enthousiasme begonnen aan mijn trainingsschema voor de NN Marathon Rotterdam, die gepland staat voor april. Met het doel om onder de 4 uur te finishen, heb ik mijn trainingsintensiteit verhoogd en concentreer ik me op zowel snelheid als uithoudingsvermogen.

Mijn trainingsweken bestaan uit vier hardloopsessies, waaronder lange duurlopen in het weekend en intervaltrainingen doordeweeks. Zo liep ik op 12 januari een rustige duurloop van 18 km in 1 uur en 43 minuten, en op 8 januari een intervaltraining van 8 km met 400 meter herhalingen. 

Naast het fysieke aspect van de training, is deze marathon voor mij ook een persoonlijke missie. Op 4 oktober 2024 verloor ik mijn moeder aan kanker. Haar kracht en doorzettingsvermogen inspireren me dagelijks, en ik draag deze marathon aan haar op. Daarom heb ik besloten om mijn deelname te koppelen aan een inzamelingsactie voor KWF Kankerbestrijding. Met deze actie hoop ik bij te dragen aan baanbrekend kankeronderzoek en betere zorg voor iedereen die met deze ziekte te maken krijgt. 

Ik ben dankbaar voor de steun die ik tot nu toe heb ontvangen; momenteel staat de teller op €341 van mijn streefbedrag van €3.000. Elke donatie, groot of klein, brengt ons een stap dichter bij een wereld zonder kanker. Wil je mijn actie steunen? Bezoek dan mijn actiepagina en draag bij aan dit belangrijke doel. 

De komende maanden blijf ik me volledig inzetten voor mijn training en fondsenwerving. Met de herinnering aan mijn moeder in gedachten en de steun van familie, vrienden en donateurs, ben ik vastberaden om zowel mijn persoonlijke als mijn inzamelingsdoelen te bereiken. Samen maken we het verschil. 

Volg me ook op Strava: https://www.strava.com/athletes/16507022

December 2024

Friday 27th Dec

In 2024 liep ik mijn allereerste marathon: de TCS Amsterdam Marathon. Het was een ervaring die ik nooit zal vergeten. Vanaf de eerste stap tot de finishlijn in het Olympisch Stadion voelde ik een mix van spanning, opwinding en vastberadenheid. Mijn eindtijd? 4 uur, 27 minuten en 39 seconden. Het was geen toptijd, maar voor mij was het een mijlpaal en een bewijs van doorzettingsvermogen.

Maar zoals dat gaat met hardlopen, smaakt één doel altijd naar meer. Voor 2025 heb ik mijn zinnen gezet op de Rotterdam Marathon, en dit keer wil ik onder die magische grens van 4 uur finishen. Het is een ambitieus doel, maar ik weet dat het haalbaar is met de juiste voorbereiding.

Momenteel ben ik volop in training. Ik loop vier keer per week en werk aan zowel mijn snelheid als mijn uithoudingsvermogen. Lange duurlopen in het weekend worden afgewisseld met intervaltrainingen en tempolopen doordeweeks. Daarnaast focus ik op krachttraining en herstel, omdat ik heb geleerd hoe belangrijk die onderdelen zijn om blessures te voorkomen.

Het is niet altijd makkelijk. Er zijn dagen dat de kilometers zwaar voelen en/of dat er wat kleine pijntjes zijn. Maar de gedachte aan die finishlijn in Rotterdam en het gevoel van overwinning houdt me op de been. En natuurlijk helpt het om terug te denken aan Amsterdam: de supporters langs het parcours, de adrenaline van de start en de voldoening na afloop.

Nog een paar maanden te gaan tot april 2025. Ik ben er klaar voor om alles te geven en mijn doel te bereiken. Rotterdam, here I come!

Thank you to my Sponsors

50.75

Johan Norg

25.75

Cris Oosterloo

Succes vriend

25

Eline Prins

Wat fantastisch Hendrik dat je dit doet. Geniet van je loop en ik weet zeker dat je de aanwezigheid van je moeder zal voelen.

25

Anje Neef

Zet m op!

50

Eltjo Van Wijk

Trots op jou!

25.75

Menke Hoekstra

Heel veel succes Hendrik 🍀💫

50.75

Anonymous

50.75

Familie Romp Schweiz

Goed bezig Hendrik, succes! 🍀

20

Yorrick Schollema

100

Videospot

Heel veel succes!

15.75

Harrie Schuiling

100

Oscar Nederland

29

Anonymous

Geld uit de donatie box! Succes en bedankt allemaal 🍀

50.75

Bart de Vries

25.75

Anonymous

Succes!

10.75

Lidy Waijer

25.75

Jolanda Kroes

Zet hem op. Ga voor jezelf en dit goede doel

25.75

Tineke Koopman

25.75

Simon Meilof

10.75

Anonymous

Zet hem op!!

15.75

Michel & Marjan

Succes!💪

25.75

Monier Adema

15.75

Gerdien

50.75

Henk-Jan Liewes

Strijder 👊🏻🍀

25.75

Erwin Poeder

Wederom weer goed getraind! Jij kan dit! Echt heel knap! Ik wens je heel veel succes!

25

Pier Niermeijer

Succes Hendrik 💪

50.75

S Giezen

Heel veel succes topper!

11

Yvette Oeben

Hee Hendrik! Fantastisch dat je dit doet. Heel veel succes! Je moeder is super trots op je vanuit daarboven, dat weet ik zeker ;). Liefs!

50.75

André Brontsema

De aanhouder wint Hendrik! Dit gaat jou lukken!

25

Geralt Keizer

Zet hem op!!

15.75

Anton Borgman

Succes Liewes!

50.75

Anonymous

Suc6!!! Groetjes Rob en Kirsten

25.75

John Bolt

15.75

Frouke

Zet ‘m op bij #demooiste! Ik heb ‘m ook gelopen en het is echt zo. Je mams zou trots op je zijn. Lfs

10

Lars Van Der Vlugt

Heel veel succes Hendrik!

25.75

Gea Overwijk

succes

1

Anonymous

Respect

50.75

Lammert Aling

Toi toi toi

25.75

Jan en Janny Visser

10.75

Anonymous

Topper!

50.75

Greet Liewes

250.4

Wim Liewes

Ook dit gaat je lukken Topper!!

50.4

Reinie-Jantje

Succes Hendrik !

42.4

Linda

Zet m op en veel plezier bij ‘de mooiste’!

25.4

Wil Schröder

succes met de marathon

25.4

W Boonstra

Succes!

25.4

Anonymous

50

Berend Sipma

Heel veel succes!

17.2

Dirk en Maartje Luijt

10.4

Brigitte Sturrus

Super initiatief!

50.4

Richard Veenstra

Succes Hendrik!

15.4

Hendrik Doedens

succes Hendrik

10.4

Anonymous

50.4

Elly

Veel succes met de verdere voorbereiding!

15.4

Adri Oegema

Mooi doel en heel véél succes.

25.4

Jans Geerts

15.4

Henk Oosterhuis

Hendrik, succes met de marathon.

15.4

Anonymous

20.4

Alida Berends

15

Anonymous

Succes!

8.4

Anonymous

Succes Henkie

100.4

Fien Van Der Nald

15.4

Herman Rozema

15.4

E De Jong

Succes!

100.4

Laurens Liewes

15.4

Anna Wendel

Heel veel succes!!!!

15.4

Natalie

Zet hem op! Heel veel succes!

25.4

Tim

zet 'em op Liewes!

25.4

Erik Lubbers

Succes met lopen ik hou het bij fietsen 5 juni

25.4

Walter en Aaltje

Veel succes in Rotterdam met een extra motivatie en inspiratie na het overlijden van mam. Walter is niet gecharmeerd van je mouwloze shirt ander hemd?

25

Jolien Nettesheim

100.4

Autogroep Van der Veen

Hé Hendrik zet hem op, voor jou lieve moeder

25.4

Dick en Anja Oosterhof

Heel veel succes Hendrik🍀

25.4

John Zeller

Mooie actie Hendrik! Ook genieten van de loop hè

20

Anonymous

5.4

Anonymous

Succes. Groetjes Martin Ubels

15.4

Anne Wekema

Succes

15.4

Erwin Jonkman

Succes Hendrik!

10.4

Henk Mekkes

25.4

Erno Van Veen

25.4

Geralda Liewes

Succes lieve Hendrik 🍀💪🏻❤️

15.4

Sandra en Bert

Succes🍀

15

Josien Drent

Wat mooi ❤️ succes Hendrik!

25

Alida Elema

Succes Hendrik!

20.4

Anonymous

25

Wieger-Gretta Zigterman

Heel veel succes met alle voorbereidingen en zorg dat je “ heel” blijft ! Super dat je dit gaat doen ! Je mams in gedachten 🤍

50.4

Maria Nielsen

15.4

Alex De Jong

25.4

Bas Venmans

Succes topper!

25.4

Michel Dost

Wat een mooi initiatief! Heel veel succes Hendrik!

50.4

Sietske Wildschut

Lieve Hendrik. Prachtig wat je doet. Super mooi. Succes. Liefs Sietske

25.4

Anita Elema

100.4

Sjouke Brandsma

Succes met de voorbereidingen!

50.4

Familie Meijer

Top initiatief Hendrik

15.4

Sjaak Hummel

25

Bert-Jan Mol

25.4

Tjebbo Postma

Succes Hendrik💪

15.4

Erwin & Sophia

Succes Hendrik!

10.4

Gerwin

Mooi initiatief, succes Hendrik!

15.4

Marieke Meek

Heel veel succes met de voorbereiding en het lopen van de marathon

15.4

Marianne van der Scheer

Mooi initiatief in nagedachtenis van je moeder. Succes!

15.4

Ellis Tahapary

15.4

Paul Huizenga

5

Carlien Wielsma

25.4

Jopie En Jaco Sandker

Zet em op Henkie, je kan het!

25.4

Sebastiaan Toorman

Go go go Hendrik!!

10.4

Jasja Ottema

30

Luuk en Else

Super Hendrik! Zet ‘m op!💪

10.4

Erik Pakes

Goed doel Veel succes met je actie en je marathon Hendrik.

15.4

Eltjo V

Zet hem op!

10.4

Mark Borgman

25.4

Marije

Succes topper! Je moeder is onwijs trots op je.

15.4

Peter Kok

10.4

Edith van Dijk

Zet hem op Hendrik, wat een mooi initiatief!

10.4

Anonymous

25

Anonymous

100.4

Janny Van der Wal

30

Anonymous

20.4

Henk Havinga

15.4

Bert Neven

100.4

Jan & Annelies Groenewold

Zelf veel meegemaakt met deze ziekte en juich dan ook iedere actie voor KWF toe. Succes en veel plezier in Rotterdam !

10.4

Anonymous

50.4

Pedro Gils

Succes Hendrik, je moeder is altijd trots op jou.

25.4

Lieneke Brink

25.4

Arie van Klei

Prachtig initiatief ter nagedachtenis van Jelleke.

15.4

Wilfred Ningen

100.4

Jan-Tineke

Succes Hendrik !!

50.4

maria Weits

heel veel succes

25

Mirjam

Succes! Je kan het! En we zijn trots op jou!

25.4

Geert Jonkman

10.4

Piet En Eggy Boelen

Heel veel succes

10.4

Anonymous

25.4

Silvia den Dunne

wat een mooi doel . zet hem op

10.4

Anonymous

10.4

Bert Springer

TOP!

25.4

Mw--H Wasser

Veel succes en plezier

25

RWS

Succes!

50.4

Chris van Rij

50.4

Fam Schuiling

Succes!

50.4

Harm van Aarsen

Succes met deze mooie onderneming

25.4

Pieter en Jannie

Veel succes !

25.4

Anonymous

25

Monica Bruggenweerth-Kolker

Zet hem op! Super initiatief!

25.4

Annemieke Zandvliet - Liewes

Trots op je!!! 🍀❤️

25.4

Ubo en Janet

Mooi doel Hendrik. Succes met het lopen van de marathon.

25.4

D. de Vries

25.4

Martin Zandvliet

Je bent een Topper

25.4

Ben Fontein

Kop d’r veur

10.4

C Graanstra

25.4

Frans De Hoyer

Dat gaat je zeker lukken. Je weet waar het voor doet.

20.4

Martin Oosterhuis

20

Jeroen

250.4

Liewes Roden

Heel veel succes! 🍀

50.4

Hendrik Liewes