Daan Sleijpen

UPDATE

Voor de trouwe fans die dit altijd netjes lezen. Donderdagen doe ik normaal een interval loopje, maar dese donderdag sla ik deze over. Dit komt door mijn inhaal voetbalwedstrijd van gisteravond. Ik moet overbelasting voorkomen, dus heb ik deze wedstrijd in dit geval gezien als interval. Dit weekend heb ik weer een wedstrijd en ga ik even een kort stukje lopen met Maas van mijn werk. Volgende week 22km dus kilometers genoeg! Lekker doorgaan!

Ochtend herstelloopje met Levi Bos 8/9km

Lekker man! Ochtendloopje met Levi Bos en wat gingen we heerlijk zeg. Ons pakken ze niet! Hoppa!

30km op de zondag (met support)

Boem daar is ie. 30 fking kilometer, je moet t maar (willen) doen. Het ging eigenlijk echt super. Het ging veel makkelijker dan mn vorige duurloop. Gelletjes gingen lekker naar binnen. Eerste 8km liep ik alleen toen kreeg ik support van Mama, die eigenlijk vanaf daar t hele stuk heeft mee gefietst. Toen kreeg ik ook nog n belletje van Jiska Welp. Ik heb een deel van de Utrecht marathon route gelopen. En eigenlijk had ik echt tot kilometer 25/26 dat ik dacht, wanneer krijg ik t nou echt moeilijk. Geen idee hoe dat kan maar het ging gewoon heerlijk. Het einde, eigenlijk de laatste 4 km was wel echt killing, gelukkig had mn vader me tegemoet gelopen om de laatste 4 km lopen. Dus met flinke support heb ik m gewoon helemaal dr doorheen geknald. Jullie weten t he, MIJ PAKKEN ZE NIET. Hoppa!!!

Duurloop Dinsdag 18km

Lekker gelopen. Het was wel erg warm. De run begon echt klote ik had eigenlijk te kort voor de run gegeten en te veel waardoor alles heel hoog zat. Ook ging ik voor het eerst de gelletjes gebruiken. Ik vond ze niet echt heel vies ik had een best lekkere (groene thee ofs) en een wat mindere (grapefruit dacht ik). Ze vielen ook aan het einde zwaar op mn maag. Het eten zat al hoog en met die gelletjes erop was het bijna overgeven, maar ik heb me sterk gehouden en lekker doorgelopen. Op kilometer 17 glitch ineens die hele Garmin GPS dus ik heb denk ik een van de snelstw kilometers in heel Utrecht te pakken op 2 minuut 10 ofs. Altijd mooi meegenomen haha. Lang verhaal kort ik ben blij dat deze training erop zit.

7.25 km met papa

Lekker samen met papa 7.25 kilometertjes weggetikt op de zondagmiddag. Je moet t maar doen. Lekker gelopen, heel relaxed! Pakken we gewoon weer wat kilometers mee. Ze pakken ons niet!

7x4min intervals

Het was warm! Maar eig vond ik t nog heel doable, ik heb 3 of 4 keer hetzelfde rondje gedaan. Wat echt top was want dan wist ik hoe ver ik nog door moest. En echt snelle intervals eigenlijk. Heerlijk gelopen toch met echt zware benen van de duurloop dinsdag. Lekker door zo!! Nu werken en veel trappen lopen… zin in!

Duurloop Dinsdag 25 km

Wat n toffel. Ik zag er n beetje tegenop, lange training. In de zon (het was heel warm), maar had opzich n mooie route. Daarnaast had ik de eerste 5 km mn eerste fysieke aanmoediging want Jis (Jiska Welp ) fietste mee gezellig. Daarnaast op mn laatste kilometers nog telefonische steun van mn 2 grootste fans! Voor de warmte en afstand ging t heel prima, maar makkelijk was t zeker niet. Wel lekker gelopen!

Utrecht Urban Trail Run

Super leuke hardloop evenement door de utrechtse kroegjes en bezienswaardigheden. Samen met Jis lekker gelopen wel vaak rustig door de kroegjes heen, maar grappige ervaring!

6x4 min Intervals vorige week donderdag vergeten te posten

WAT N TAAIE INTERVAL. Ik had geen zin om te rennen. Heb t wel gedaan. Het was niet echt lekker en t ging ook niet echt lekker. Eerste 3 intervals was ik heel snel tweede 3 was niet snel genoeg. Taaie zit wel maar wel gewoon geklaard,wannntt……. WE PAKKEN ZO ALLEMAAL STUK VOOR STUK. Komop!!

Halve marathon op dinsdag😱

5.5 km herstelloopje

Lekker wakker worden zo. Even herstelloopje om de week mee te starten. Rustig aan, niks bijzonders!

7x3min intervals en toen uitlopen naar Houten

Lekker van utrecht naar houten gelopen na werk. 7x3 min, conditie voelde goed! Alles onder controle dinsdag 22km! Boem we pakken ze stuk voor stuk, Komoppp!

Duurloop Dinsdag 24.03

Het was weer duurloopdinsdag. 18 km op t programma. Eerste 15/16 gingen super makkelijk, laatste 2 waren taai. Maar de post run clarity hit weer lekker. Benen voelde ook heel fris, want gister geen training dat hielp wel denk ik. Maar anders had k m nogsteeds keihard gekanteld….. BOEMMM!

10x2 min interval nachtrunner

Lekkker dagje afgesloten met deze achterof toch wel simpele interval. Net wanneer je t moeilijk krijgt is t al weer over. Nr 10 was wel pittig maar niet pittig genoeg hoppa! Kom op we pakken ze stuk voor stuk!

14 km

Vanaf Jis naar huis met n omweggetje. Het was heerlijk. Beentjes waren nog iets moe van de training gister, maar er zat eigenlijk nog wel meer in de tank voelde ik. Dat is een mooi vooruitzicht van de training. Ff lekker de dag opstarten zo. 14km voor 11 uur heerlijk man!

7x4min interval

Oooohh wat was dees lekker. Echt gesloopt nu, maar enorm constante intervals vergeleken met vorige keer. tijdens de rust tussen de intervals kon ik ook mooi herstellen. Dus het kostte veel energie, maar t ging enorm lekker zeg! Boemmm we pakken ze stuk voor stuk.

Eerste Duurloop

Lekker zo op de dinsdagochtend (in de regen) retourtje over de amsterdamse straatweg. Maar eigenlijk ging t verrassend makkelijk qua conditie kon ik nog wel ff door, maar se benen waren wel al flink dr door heen maar opzich een hele mooie 11km. Lets go doorpakken zo!

Eerste testloop na blessure 5km

Even kort loopje om te kijken of het weer kon met blessure. En onder het genot van een belletje met mijn Tante lekker de nieuwe schoentjes getest. Blessure is (zo goed al) weg! Morgen wel een echte training!!

Blessure

Na voetbal dit weekend een blessure waardoor ik twee trainingen misloop, maar de voet voelt ondertussen beter dus vanaf donderdag hopelijk weer door!

Herstelloopje

Na aanraden van Mr Ironman een herstelloop ipv n tempoloop. Dat was ook beter nu k t zo bekijk. Laten we t zo zeggen. T kon beter. De bevochten zaalvoetbal wedstrijd zat toch nog iets te veel in de beentjes. Maar de beentjes waren aan t einde toch wel redelijk losgelopen en toch voldaan gevoel aan t einde. En leker onder de Dom door das altijd mooi meegenomen! Ik heb al weer zin in zondag. EERSTE DUURLOOPJE! Boemmm

Eerste training van het trainingsschema is voltooid 6x3 min interval

Boem! we zijn van start eerste training ging goed!!