Jan de Louw

Valencia Gym

Hier in Valencia een gym opgezocht om te fietsen. Echt jammer dat ik niet heb kunnen lopen hier. In ieder geval een goede reden om nog een keer terug te gaan. 45k gefietst

Blessure - rust

In Valencia… helaas is mijn eerdere kuitblessure weer terug. Voelt niet heel ernstig maar wel even gedwongen rust. Vanochtend wel paar km hardgelopen maar helaas moeten afbreken. Tis wat t is…

Stijve kuit

Beetje rustig aan gedaan voor de zekerheid vanwege stijve kuit. 16k

Ijzig koud

Weer even wennen dat t zo koud is. Tweede helft een ijzige wind tegen. Toch wel lekker gelopen, temporun wat harder om te kijken wat mn hartslag doet. Beetje aan de hoge kant nog voor een 3:30 marathon. 13.5k

Rainy

Zeikende regen. Toch lekker gelopen, 11km

Wet

Nat rondje 13.5k met miezer maar niet te koud. Rustig hersteltempo. Gisteren 11k

Longrun

24 km over de oirschotse heide. Altijd weer een mooie route.

Lenteweer!

Heerlijk weer, beetje wind maar dat mocht de pret niet drukken. Korte broek weer een keer aan. 18.4km

Thursday 5 Feb

11km temporun vanochtend. Lekker loopweer.

Easy run

12 km easy run na terugreis uit Schotland vandaag. Ging redelijk na de whiskey tasting gisteren 🥃

Edinburgh - Scotland

16km. Niet echt uitnodigend. Grauw grijs nat stormachtig en donker hier, maar met hoofdlamp ging t wel.

Lange duurloop

20.6 km deze ochtend.

Resume

Schema weer opgepakt. 16km vanochtend.

2e testrun

2e testrun om te kijken of mn blessure weer wat beter is en 100x beter dan eergisteren. Pijnvrij tijdens en na het lopen, even afwachten of het morgenvroeg ook nog goed voelt. Ook nog wat harder gelopen en ben echt super tevreden dat het zoveel beter ging. Top

Blessure test - een zesje

Easy run 11k om te kijken hoe het gaat. Rechts nog steeds gevoelig met lopen en ook achteraf. Op zich tevreden dat dit al wel gaat maar het voelt nog niet dat er meer belastbaarheid in zit. Even afwachten hoe het morgenvroeg voelt.

Fysio

Vandaag bij de fysiotherapeut geweest, dry needling en een stevige massage. Wow, nogal pijnlijk. Gelukkig lijkt het het geen grote schade en zou het met een paar dagen weer beter moeten gaan. Vanochtend weer 45 km op de indoor fiets…

Fietsen

45km gefietst en niet gelopen vanwege lichte blessure aan de kuit. Op de fiets geen last gelukkig dus prima alternatief om toch door te trainen.

Zaterdag 24 januari

15.5 km gelopen vanochtend, maar na 10 km vervelende pijn in mn rechterkuit. Wel nog de ronde rustig kunnen afmaken, en nog wel pijnlijk achteraf. Even rustig aan…

Woensdag 21 jan

14.3km herstel run. Nog veel vermoeidheid van afgelopen dagen in de benen. Wel een mooie ochtend…

Start 12wkn marathon schema

Eerste week van het 12 weken marathon schema. Pittige 15km interval, even getwijfeld of het verstandig was na de halve marathon van afgelopen zondag maar toch maar gedaan en ging gelukkig verrassend goed. De kop is eraf.

Halve marathon Zoetermeer

Yes, new PR 1:38:12! 27 secondes eraf tov vorige tijd. Behoorlijk diep gegaan op het eind, maar zeker blij vooral met de jetlag nog van vorige week Azie. Mooie test samen met Marnix voor de Rotterdam marathon.

Zaterdag 17 jan

Korte shake-out run voor de halve marathon van Zoetermeer morgen. Beetje moe nog van de week in Azie, maar zal morgen wel weg zijn. 🙏

Donderdag 15 jan

Nice 12k run this morning, with my Eindhoven marathon friends. Good old times…

Woensdag 14 jan

11 km run met Jon, vroeg op, 6am, voor de start van de meetings vandaag. Warm hier maar relaxt gelopen.

Dinsdag 13 jan

Paar dagen voor werk in Maleisie. 10k op de loopband vanochtend in het hotel.

Zondag 11 januari

Lange duurloop 23km. Koud koud koud 🥶

Donderdag 8 januari

11km weer lekker buiten. Toch veel beter dan een loopband. Hier en daar nog een beetje glad maar ging prima…

Woensdag 7 januari

Loopband, weercode rood buiten

Dinsdag 6 jan

12.5k op de loopband vanochtend. Beetje glad buiten.

Zondag 4 januari

Lange duurloop 24km door de sneeuw. Meeste paden waren mooi schoon maar ook een stuk ploegen door 20cm sneeuw op de oirschotse heide. Zwaar maar erg mooi met al die sneeuw…

Zaterdag 3 jan

16.4km door de sneeuw geploeterd.

Nieuwjaar

Pittig na een laat avondje gisteren. Toch maar even gegaan vandaag: met 13.7 km interval training het spits van 2026 afgebeten…

Oudjaar

Terug thuis van een paar dagen skiën. Na de lange autorit nog even lekker buiten het laatste rondje hardgelopen van 2025 en 14km deze keer. Veel gelopen dit jaar en ook weer een stuk fitter het nieuwe jaar in!

Dinsdag 30 dec

Was weer een lekker dagje skiën, stuk kouder, bewolkt in het dal, maar zonnig op de berg. Morgen weer terug naar NL…

St Anton skien

2e dag lekker geskied weer. Topweer, superrelaxed… ☀️🕶️🚡🎿

Skiën

Lekker geskied vandaag. Weinig sneeuw maar de kanonnen doen hun best en de zon maakt veel goed. Heerlijk dagje met de meiden…

Altenstadt

Overnacht in Altenstadt op weg naar Sankt Anton en vanochtend nog tijd voor een run. Was even puzzelen naar een rondje, uiteindelijk 18.5km temporun met wat herten op de route… 🦌

Vrijdag 2e kerstdag

Op weg naar Oostenrijk vandaag met Ella en Anne voor een paar dagen skiën. ⛷️.

Kerstmis

Eerste kerstdag! 13km vanochtend in de ijzige kou maar met een mooi zonnetje! Fijne feestdagen!

Woensdag 24 dec

Ongelofelijk hoe koud t is. Toch weer 13.4 km deze ochtend. Vanochtend al zitten dichten voor vanovond kerstcadeaus op kerstavond. Nu even ontdooien 🥶

Dinsdag 23 dec

Zware interval training vanochtend, 15km in totaal. Zit er weer op. Nu kerstboodschappen, zoals de rest van nederland…

Zondag 21 dec

Rustig rondje om het vliegveld, 16.7km. Nog steeds in tshirt en korte broek op de eerste officiele winterdag….

Zaterdag 20 dec

Prachtige ochtend om te lopen. Temporun vandaag 10km op marathontempo. In totaal 14 km vandaag.

Donderdag 18 dec

Kort rondje vanochtend. Warm voor de tijd van het jaar dus nog in korte broek en t-shirt. 9km vandaag

Wielewaal

Rondje over de Wielewaal, het gigantische voormalige landgoed van Frits Philips. Op de foto zijn woonhuis. 12 km vandaag gelopen

Dinsdag 16 dec

Zacht buiten, lekker loopweer. 8km vanochtend

Oirschotse Heide

22 km rustige run vanochtend over de Oirschotse Heide. Mooi route.

Popocatepetl

Gisteren teruggekomen uit Mexico. Op de foto de vulkaan Popocatepetl bij Mexico City genomen uit het vliegtuig. Vanochtend weer een 18 km temporun.

Bosque los Colomos

Mooie run door het “central park” van Guadalajara. Pittige run vanwege de hoogteverschillen en het is hier 1500mtr boven zeeniveau. Dat is echt merkbaar zwaarder 🧐. Mooie ervaring wel. Vanmiddag weer terug naar ons kikkerlandje…

Treadmill Guadalajara

11 loopband kilometers in 75min in Guadalajara. Relaxed tempo. Vroeg op 4.30am vanwege druk programma vandaag.

Mexico City

Interval op de loopband in het hotel in Mexico City. Prima training 💪🏻

mexico

Onderweg naar Mexico. Wordt een beetje goochelen deze week om wat runs ertussendoor te doen.

Zondag 7 dec

18.8 km rustige run. Nu voor de buis voor Max in Abu Dhabi…

Zaterdag 6dec

23.3 km met 18km op marathon tempo. Pittig na het heerlijk avondje gisteren…

1000+ Euro’s !!!

How special it is to receive so much support in such a short time. The total has already climbed well above 1,000 euros for our fight against cancer, and we still have four months to go! A huge thank-you to all the sponsors, also on behalf of KWF, and please keep following my page where I will regularly post updates on my training progress. Thanks again!

Wat bijzonder om zoveel steun te krijgen in zo’n korte tijd. De teller staat inmiddels op ruim boven de 1000Euro voor ons gevecht tegen kanker en we hebben nog 4 maanden te gaan! Enorm bedankt aan alle sponsoren ook namens KWF en blijf ook mijn pagina volgen waar ik regelmatig een update zal doen van de training’s voortgang. Nogmaals dankjewel!

Donderdag 4dec

Lekker rondje, 12km, twee tempoblokken en sprintjes op t eind. Lekker om te lopen in de rust van deze donkere ochtenden in december…

Woensdag 3dec

Relaxte run 14.4km. Lekker weer, windstil, niet te koud. Mooie start van de dag. 💪🏻

Dinsdag 2dec

Interval training vanochtend, 13 km. Ik probeerde wel te lachen op de foto maar niet helemaal gelukt zie ik 🤪

Zondag 30nov

Hoppa, weer 24km. Over de oirschotse heide, prachtige route.

Zaterdag 29nov

Lekker gelopen, met toeval precies een halve marathon