Inloggen
Login

I HOPE I WISH I DREAM 🍀💪🏃‍♀️👟🤗👍😎

Menzis 4 Mijl van Groningen 2025

Ik ren tegen kanker tijdens de Menzis 4 Mijl van Groningen 2025

Ik ren tegen kanker tijdens de Menzis 4 Mijl van Groningen 2025. Wil jij me sponsoren? Daarmee zorgen we samen met KWF voor een beter leven met en ná kanker. Dat is heel hard nodig, want iedereen krijgt ooit te maken met kanker. Ik ren speciaal voor [naam dierbare of jezelf], omdat…  ik het van dichtbij heb meegemaakt bij mijn moeder.

 

Samen kunnen we het verschil maken. Tegen kanker. Voor het leven. Help je mee? 

Mijn updates

Wandelen 2 Augustus 2025

Saturday 2nd Aug

Vanmiddag een lange wandeling van 6 kilometer gemaakt . Totaal een uur stevig op gewandeld, wel regen ☔️ onderweg gehad maar ik had gelukkig een paraplu ☂️ bij me. 

Echte toppers wandelen door regen . Zonneschijn 🌞 

Training 5 voor de 4 mijl van Groningen

Saturday 26th Jul

Zaterdag 26-7-2025 om 8:30 begonnen aan mijn vijfde interval training voor de 4 mijl van Groningen waaraan ik deelneem . De interval training bestaat uit Hardlopen en Wandelen zie foto . Ik start de training zonder ontbijt, Dat is mijn uitdaging . Nadat ik thuiskwam heb ik als ontbijt een bordje Brinta gegeten + een kopje koffie. Een goed begin van de dag 🏃‍♀️👟🤗😎💪

4e interval training. 🏃‍♀️👟🍀

Monday 21st Jul

Vanmorgen mijn vierde interval training afgewerkt. Samen met een vriendin.

Uitleg trainingsschema voor beginnende hardlopers . 
HL: 1 minuut  hardlopen 🏃‍♀️ 2 minuten wandelen, 2 minuten  hardlopen. .2 min wandelen 🚶.3 minuten hardlopen, 2 min wandelen. 1 minuut hardlopen,2 min wandelen 🚶‍♀️ 2 min hardlopen , 2 min wandelen.3 minuten hardlopen , training volbracht 👟🤗🏃‍♀️👟🚶‍♀️🏃‍♀️🥵

Fietstocht 19-7-2025

Saturday 19th Jul

Om 9:30 op de elektrische fiets gestapt voor een lange fietstocht vanaf 

de Paterswoldseweg naar Grijpskerk .
Heenreis er 1 uur en 30 minuten erover gedaan naar Grijpskerk op de elektrische fiets 🚴‍♀️op bezoek geweest bij een nicht van mijn moeder die in Grijpskerk woont. Daar aangekomen effe koffie gedronken en smiddags bij haar wat gegeten.
En om 15:00 ben ik weer op de elektrische fiets terug naar Groningen gefietst. 1 uur en 30 minuten over de terugreis gedaan naar Mijn huis in Groningen. Totaal meer dan 44 kilometer gefietst vandaag 🍀🚲🤗😎
Nu Chillen thuis .
Missie geslaagd , .
Geen spierpijn 🚴‍♀️🤗🍀🥵😎💪

Sporten in de Sportzaal bij de fysiotherapeut

Friday 18th Jul

Vanmiddag onder begeleiding van een fysiotherapeut. Gesport iin de sportzaal bij de fysiotherapeut . Ik voer daar een circuit uit, 

En als laatste doe  ik een coolingdown op de loopband van 10 minuten. 
2 keer per week op dinsdag en donderdag train ik in de sportzaal 
En ik hardloop 3 keer in de week ,
En daarnaast wandel en fiets ik veel .
Het is goed voor lichaam en geest 

Trainen voor de 4 mijl

Wednesday 16th Jul

Ik ben volop bezig met mijn Trainingsschema  ter voorbereiding op mijn deelname aan de 4 mijl van Groningen  op Zondag 12 Oktober 2025

Conditie opbouwen .
Op mijn voeding letten.
Veel Wandelingen maken .
3 keer per week hardlopen ,
Maandag, Woensdag en Zaterdag .
Als ik mijn hardloop training volg, dan neem ik geen ontbijt ‘s morgens , want dat is mijn uitdaging ..
En elke middag eet ik mijn warme maaltijd. IPV ‘s avonds 
Goed slapen, energie opbouwen,
Zodat ik topfit aan de start van de 4 mijl verschijn  op 12 Oktober 2025.
En 2 keer per week train ik in de sportzaal bij de fysiotherapeut. En daar werk ik een circuit af. 
Inmiddels ben ik al 4 kilo afgevallen 
Dus ik ben goed bezig 🏃‍♀️👟😎💪



In Training voor de 4 mijl van Groningen 2025

Monday 14th Jul

Vanmorgen om 8:30 begonnen met mijn hardloop trainingschema voor de 4 mijl van Groningen op 12 Oktober 2025. Daarvoor train ik in het mooie Stadspark van Groningen.

Ik Ren mijn rondje door het Stadspark en volg daarbij mijn hardloop trainings schema. Zodat ik op 12 Oktober 2025 top fit aan de start verschijn bij de 4 mijl van Groningen.

Mijn activiteiten volgen

11
kms

Joyce's badges

Maak je persoonlijke actiepagina compleet.

Actiepagina gemaakt

Update je persoonlijke actiepagina met een foto.

Foto's toegevoegd

Deel je persoonlijke actiepagina met bekenden door een e-mail te versturen.

E-mails verstuurd

Aan eigen actie gedoneerd

Je hebt je streefbedrag gehaald, goed gedaan!

Streefbedrag behaald

Motiveer jezelf en verhoog je streefbedrag.

Streefbedrag verhoogd

Welkom in de Wall of Fame! Deze badge krijg je wanneer je 1000 euro aan donaties ophaalt.

Top fondsenwerver

Deel je persoonlijke actiepagina met je volgers via je social media kanalen.

Gedeeld op social media

Bedank je donateurs via de e-mail functie in jouw account.

Donateurs bedankt

Bij 500 euro aan donaties ontvang je je speciale KWF t-shirt!

Doneer

Steun je deze actie?

Opgehaald

€225

Streefbedrag

€500

Doneer

Help jij me mijn doel te bereiken?

€100
€75
€50
€25
€15
€
Doneer

Mijn donateurs