Ik ren tegen kanker tijdens NN Marathon Rotterdam 2026
Mijn droom is om die 42 kilometer over Rotterdamse bodem te lopen. En wat is er mooier dan zo’n persoonlijke uitdaging te koppelen aan een geweldig doel? Daarom loop ik niet alleen voor mezelf, maar ook voor KWF Kankerbestrijding.
Kanker raakt ons allemaal. 1 op de 2 mensen in Nederland krijgt er in zijn of haar leven mee te maken. Het KWF financiert belangrijk onderzoek, geeft steun aan patiënten en hun families en werkt aan een wereld waarin kanker steeds beter behandeld kan worden.
Om hieraan bij te dragen heb ik een actie opgezet: Mijn doel is om minimaal €1000 op te halen voor KWF. Op die manier kan ik mijn sportieve uitdaging koppelen aan een prachtig doel.
Elke bijdrage helpt. Samen maken we écht verschil. ✨
Wil je zien hoe het mij vergaat? Scroll dan iets naar beneden naar ‘Mijn updates’. Daar plaats ik elke week een update én via mijn gekoppelde Strava kun je mijn trainingen volgen. 🏃♀️
Mijn updates
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀️ (17.11.2025 - 23.11.2025)
Monday 24th NovTraining Update 🏃♀️❄️🌧️
Maandag – 5 km Easy Run
Vandaag stond een korte, ontspannen run op het programma: 5 km in een lekker rustig, conversational tempo. Het was best fris buiten, maar ik heb het goed kunnen volhouden! 🧣☁️
Ik merkte dat ik me soms wel een beetje liet meenemen door het tempo, terwijl het juist de bedoeling was rustig te blijven. Easy runs zijn zo belangrijk voor het opbouwen van een sterke basis, dus ik ga de volgende keer extra letten op een rustig tempo. Desondanks voelde het goed om weer in beweging te zijn en mijn benen los te maken na een drukke week.
Woensdag – 10 km Intervaltraining
Vandaag stond een intervalachtige tempo sessie op het programma: 1 km warm-up, daarna 2 sets van 1 km “over” (6:10/km) en 1 km “under” (6:30/km), tussendoor 90 seconden wandelpauze, en 1,5 km cooldown.
Het regende en was koud, maar ik ben blij dat ik doorgezet heb! 🌧️💪 Mijn tempo was verrassend constant en ik voelde me sterk tijdens zowel de snelle als de wat rustigere kilometers. Het was fijn om te merken dat ik ondanks het weer mijn streeftempo kon halen en dat mijn uithoudingsvermogen steeds beter wordt.
Deze sessies zijn superbelangrijk voor snelheid en stamina richting de marathon in april. Ik merk dat ik elke keer beter mijn pacing kan aanvoelen en daar ben ik heel blij mee.
Vrijdag – 10 km duurloop
Vandaag stond een duurloop op het programma: 10 km in een rustig, conversational tempo. Het voelde heerlijk om de langere afstand te rennen, ondanks de frisse wind die af en toe opstak. 🌬️
Ik kon een mooi constant tempo vasthouden en merkte dat mijn benen steeds sterker worden. Lange duurlopen zoals deze zijn zo belangrijk voor de marathonvoorbereiding, omdat ze helpen om uithoudingsvermogen op te bouwen en leren energie goed te verdelen over een langere afstand. 💪
Zondag – 6 km Easy Run
De week sluiten we af met een korte, ontspannen run van 6 km. Dit keer echt rustig aan, zodat mijn lichaam goed kan herstellen na de intensievere dagen. 🌤️
Het was fijn om met Alfie te lopen en lekker in beweging te zijn. Ik hield een relaxed tempo aan, precies zoals bedoeld, en genoot van de frisse buitenlucht. Dit soort runs helpen mijn lichaam en geest te herstellen en zorgen dat ik volgende week weer vol energie kan starten.
Tot volgende week!
Tot volgende week!
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀️ (10.11.2025 - 16.11.2025)
Sunday 16th NovDe trainingen van deze week zitten er weer op en ik neem jullie graag mee in hoe dat is gegaan.
Vandaag stond één van mijn minst favoriete (en stiekem ook pittigste) trainingen op het programma: 1 km herhalingen.
Ik begon met 2 km in rustig tempo, daarna 4 keer 1 km op tempo, met steeds 90 seconden wandelpauze.
Ik startte sterk: mijn eerste interval zat meteen aan de snelle kant van mijn streeftempo! 💪 De rest van de herhalingen heb ik heel constant gelopen, precies binnen de geplande range. Het voelde goed om zo gecontroleerd te lopen en echt te merken dat mijn tempo-gevoel steeds beter wordt.
Deze training is perfect om zowel snelheid als uithoudingsvermogen op te bouwen richting de marathon. Super tevreden!
Woensdag – 5 km tempo run
Vandaag weer een heerlijke tempotraining!
Na een rustige warming-up liep ik 2 km op tempo, daarna 1 km nog iets sneller. Vooral die laatste kilometer ging verrassend goed, ik liep zelfs iets sneller dan gepland en hield het moeiteloos vol. 🔥
Ik merk dat ik steeds beter kan doseren en dat een snellere versnelling aan het einde steeds natuurlijker voelt. Na afloop nog 5–10 minuten uitgewandeld om goed te herstellen.
Een fijne boost voor het vertrouwen richting maandag’s volgende tempotraining!
Vrijdag – 9 km easy run
Vandaag een regenachtige maar heerlijke duurloop. ☔️🏃♀️
Mijn tempo was redelijk constant, al liep ik af en toe wat sneller dan de bedoeling van een easy run. Maar ondanks de regen voelde het heel goed om zo steady te lopen. En hé, trainen in alle weersomstandigheden hoort er ook bij!
Zondag – 7 km tempo run
Een lekker tempo rondje vandaag, samen met Alfie én een vriend die op het laatste moment ook nog een kaartje voor de marathon heeft weten te scoren! 🎉👟
Het was supergezellig en ik heb de hele run lekker hetzelfde tempo kunnen houden (gemiddeld 6:10 minuut per kilometer). Een fijne afsluiter van deze trainingsweek!
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀️ (03.11.2025-09.11.2025)
Monday 10th NovMaandag – 6 km tempo run
Vandaag stond een korte, pittige tempo-run op het programma: 2 km warm up op een rustig tempo, gevolgd door 2 km op 6:15/km met 120s wandelpauze en 1,5 km cooldown. Het ging super! Ik kon mijn tempo mooi constant houden en sloot af met een gecontroleerde cooldown 💪. Tempo-trainingen zoals deze helpen mij om snelheid op te bouwen en zijn belangrijk voor mijn marathonvoorbereiding. En ik heb gezellig met Alfie gelopen 🐶. Het is inmiddels al vroeg donker, dus we hadden allebei een lichtgevende outfit aan ✨.
Woensdag – 5,5 km easy Run
Vandaag een relaxte 5,5 km easy run. Het belangrijkste doel was om ontspannen te lopen en mijn aerobe basis verder op te bouwen.
Ik liep vandaag voor het eerst weer met muziek 🎶. In het begin liep ik nog een beetje mee met het ritme, maar vooral lekker meezingen hielp de tijd voorbij vliegen 😄.
Vrijdag – 8 km duurloop
Vandaag een progressive long run: 3 km op 7:05/km, 2 km op 6:55/km, 2 km op 6:40/km en 1 km terug naar conversational pace.
Super gedaan! Ik hield mijn pacing mooi consistent en oefende precies wat nodig is voor de marathon: rustig starten, krachtig eindigen 💪.
Alfie was natuurlijk weer mee 🐶, en omdat het zonnetje scheen kreeg hij af en toe een zwempauze 🌊.
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀(27.10.2025/02.11.2025)
Sunday 2nd NovOp 14 oktober liep ik mijn langste afstand ooit: een halve marathon! 🎉 Met een voldaan gevoel stapte ik de volgende dag het vliegtuig in richting Marokko. Daar heb ik even niet hardgelopen, maar stilzitten deed ik zeker niet! Er is flink gewandeld, gezwommen en gehiked tussen de bergen, woestijnen en kustplaatsen. Een heerlijke manier om op een andere manier actief te blijven 🌞⛰️🏝️
Helaas kreeg ik in de laatste week een flinke voedselvergiftiging, die me aardig uit balans bracht 🤒. Vandaag stond mijn eerste training sinds de vakantie op het programma: 4,5 km op rustig tempo. Dat viel eerlijk gezegd best zwaar. Na 3 km voelde ik al dat mijn benen slap waren en mijn energie nog niet helemaal terug is.
Maar hé, elke stap telt! 💪 Vanaf hier bouw ik het rustig weer op, stap voor stap, richting mijn einddoel: de Rotterdam Marathon op 12 april 2026 🏅
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀️ (13.10.3025/19.10.2025)
Tuesday 14th OctVandaag stond er een mijlpaal op het programma: mijn eerste halve marathon! 🎉
21.1 kilometer op een rustig tempo, gewoon lekker blijven meezingen met de muziek (als het nog lukt 😉) en genieten van de kilometers.
En dat is gelukt! 💪 Mijn tempo bleef mooi constant en ik kon het goed volhouden. De laatste kilometers waren even doorbijten, maar ik had nog genoeg energie over om sterk te eindigen.
Deze week was dit mijn enige training, want morgen vertrek ik op vakantie 🌴. Even lekker opladen en mijn benen wat rust gunnen. De volgende training staat gepland op 2 november, en dan ga ik er weer vol tegenaan!
Voor nu ben ik vooral trots dat ik deze afstand heb gelopen. Een halve marathon! 🥳
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀(06.10.2025/19.10.2025)
Monday 13th OctAfgelopen week stond in het teken van een deload week, wat betekent dat de trainingen iets lichter zijn om goed te kunnen herstellen. Toch voelde het allesbehalve rustig 😉
Maandag – 6.5 km intervaltraining
Intervaltraining dus… altijd een uitdaging! 💪
Na een rustige warming-up van 1 km begon ik aan vijf herhalingen van 800 meter op tempo, met tussendoor korte wandelpauzes. En eerlijk? Het ging verrassend goed! Ik zat steeds mooi rond mijn streeftempo (ongeveer 5:50/km) en voelde me sterk 💪. Fijn om te merken dat mijn uithoudingsvermogen vooruitgaat! 🏅
Woensdag – 10 km duurloop
Een fijne, ontspannen duurloop. Gewoon lekker op gevoel. De eerste kilometers gingen soepel, mijn ademhaling voelde rustig, en ik kon echt genieten van het lopen. Toch betrapte ik mezelf erop dat ik aan het eind weer wat versnelde (blijft lastig 😅). Maar hé, zolang het goed voelt, telt dat ook!
Vrijdag – 5.5 km tempo run
Deze training moest even snel tussendoor, want ik had haast die ochtend. 🙈 Daarom heb ik elk onderdeel gehalveerd, maar het voelde alsnog pittig en effectief. Kort maar krachtig dus! ⚡ Soms is een half plan uitvoeren beter dan helemaal overslaan 💥
Zondag – 12 km duurloop
Wat een heerlijke afsluiting van de week! ✨ Tijdens een weekendje weg met vriendinnen liep ik 12 km door de prachtige Twentse natuur 🌾. Het was een zogenoemde block run: afwisselend rustig tempo en dan een stuk op marathon-tempo. De omgeving maakte het extra leuk! Rustige weggetjes, veel dieren op de route, en de herfstkleuren overal 🍂. Na afloop doken we met z’n allen de hottub in, waar ik mijn spieren even goed kon laten ontspannen 🫧. Een perfecte combinatie van inspanning en ontspanning, als je het mij vraagt! 😄
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀(29.09.2025/05.10.2025)
Saturday 4th OctDe trainingen van deze week zitten er weer op en ik neem jullie graag mee in hoe dat is gegaan! 💪
Maandag – Intervaltraining 9 km
Intervaltraining… altijd zwaar, maar ook wel een uitdaging. Dit keer stonden er herhalingen van 300 meter op verschillende snelheden op het programma. Ik kon goed mijn tempo vasthouden en zelfs een beetje extra geven op sommige stukken.
Woensdag – 10 km easy run
Op papier een rustige duurloop, maar dat liep even anders. De eerste kilometers voelden zó licht dat ik besloot het tempo op te voeren. Voor ik het wist liep ik een hele reeks persoonlijke records 🏅, waaronder eentje op de 1, 5 en 10 km. Superleuk natuurlijk, maar ik weet ook dat deze runs juist bedoeld zijn om te herstellen. Volgende keer toch maar beter op dat rustige tempo letten, maar stiekem ben ik wel heel trots.
Vrijdag – 18 km lange duurloop
Dit was dé uitdaging van de week. Mijn langste afstand tot nu toe, en ook nog eens met stukken op marathon-tempo erin. Vooraf had ik er eerlijk gezegd weinig zin in en ik wist dat het zwaar zou worden. De eerste kilometers gingen prima, maar na zo’n 15 km werden mijn benen echt loodzwaar 🦵🔥. Toch bleef ik doorgaan, en uiteindelijk tikte ik die 18 km gewoon af! Het voelde als een enorme overwinning, en als kers op de taart liep ik ook nog een PR op de 10 Engelse mijl.
Update van mijn trainingen deze week 🏃♀ (22.09.2025/28.09.2025)
Saturday 4th OctDeze week stonden er drie heel verschillende trainingen op het programma, en ik neem jullie graag mee in hoe dat is gegaan:
Maandag – 8 km intervaltraining
Eerlijk gezegd kijk ik altijd enorm op tegen intervaltraining, ik vind het echt zwaar. Gelukkig ging mijn moeder mee op de fiets en rende mijn trouwe viervoeter Alfie 🐶 gezellig mee. Het was een fartlek-training: afwisselend 400 meter op tempo en 400 meter rustiger, zonder echte pauzes. Super pittig, maar het ging eigenlijk heel goed! Vooral aan het einde kon ik zelfs nog wat versnellen. Ik merk dat dit soort trainingen me echt sterker maakt, ook al vind ik ze niet altijd leuk om te doen.
Woensdag – 16 km lange duurloop
Dit was voor mij een mijlpaal: mijn eerste keer 16 km! Ik was van tevoren best gespannen en bang dat ik het misschien niet zou halen. Maar het is gelukt 🎉. Ik liep eigenlijk wat sneller dan de bedoeling was bij een lange duurloop, die juist bedoeld zijn om rustig op te bouwen. Toch ben ik supertrots dat ik dit heb volbracht. Het geeft zoveel vertrouwen dat ik steeds verder kan.
Zaterdag – 10 km easy run
Normaal train ik op maandag, woensdag en vrijdag, maar door een drukke vrijdag schoof ik het een dagje op. Samen met Alfie liep ik een ontspannen 10 km. Althans, het idee was dat het rustig moest zijn 😉. Ik ging uiteindelijk wat sneller dan de bedoeling, maar het voelde fijn en het was lekker om in beweging te zijn. Volgende keer probeer ik écht meer op dat rustige tempo te letten, zodat mijn lijf ook goed kan herstellen.
Mijn weg naar de marathon
Tuesday 23rd SepZondag 13 april 2025, keek ik vol bewondering naar alle lopers van de marathon. Zelf zat ik die dag met een wijntje op het terras. Voor de grap zeiden we: “Zullen we volgend jaar meedoen?” en nog diezelfde dag bestelde ik (onder invloed van een beetje alcohol) mijn eerste hardloopschoenen.
Wat begon als een geintje, werd al snel een serieus plan. Eenmaal in mijn hoofd ging het er niet meer uit. Ik begon te trainen, stap voor stap. En eerlijk gezegd: in april had ik nooit durven geloven dat ik nu inmiddels 16 km achter elkaar kan hardlopen zonder te stoppen! En dat voelt goed.
Samen met jullie steun hoop ik dit avontuur waar te maken én een bijdrage te leveren aan de strijd tegen kanker. ❤️
Mijn activiteiten volgen
216
kms
Sanne's badges
Maak je persoonlijke actiepagina compleet.
Actiepagina gemaakt
Update je persoonlijke actiepagina met een foto.
Foto's toegevoegd
Deel je persoonlijke actiepagina met bekenden door een e-mail te versturen.
E-mails verstuurd
Aan eigen actie gedoneerd
Je hebt je streefbedrag gehaald, goed gedaan!
Streefbedrag behaald
Motiveer jezelf en verhoog je streefbedrag.
Streefbedrag verhoogd
Welkom in de Wall of Fame! Deze badge krijg je wanneer je 1000 euro aan donaties ophaalt.
Top fondsenwerver
Deel je persoonlijke actiepagina met je volgers via je social media kanalen.
Gedeeld op social media
Bedank je donateurs via de e-mail functie in jouw account.
Donateurs bedankt
