Inloggen
Login

Koen van Brummelen

TCS Amsterdam Marathon 2025

Gek! Of te gek? Tijd zal het leren:)


Ik ga de uitdaging aan en zal voor het eerst in mijn leven een marathon lopen (hopelijk: rennen). 

Op jonge leeftijd verloor ik mijn moeder aan de verschrikkelijke ziekte kanker, ik ren de TCS Amsterdam Marathon dan ook om geld op te halen voor kankeronderzoek. Geld dat heel hard nodig is, want maar liefst 1 op de 2 mensen in Nederland krijgt de diagnose kanker. 

Sponsor mij en help KWF met de financiering van belangrijk onderzoek naar kanker. 

Namens mij en KWF: dankjewel!

Mijn updates

Eindsprint te laat ingezet?

Thursday 4th Sep

Het is al enige tijd geleden dat ik iets geplaatst heb over de voortgang van het hardlopen. Gedurende de eerste helft van dit jaar bleek het voor mij niet makkelijk om gemotiveerd te blijven trainen voor de marathon. 


Op 2 maart heb ik een halve marathon gelopen na in februari veel te weinig getraind te hebben. Toch ging deze best aardig. Een gemiddeld tempo van 5:27/km resulteerde in een tijd van 1:55. De eerste 15 km ging heel behoorlijk, vanaf 18 km kwam ik de man met de hamer echter tegen waardoor ik de laatste 3 km echt op mijn tandvlees heb moeten lopen. Het lopen van een hele marathon lijkt nog heel ver weg. 
De twee maanden na de halve marathon heb ik veel te weinig gelopen. Een combinatie van blessures, drukte op het werk maar bovenal verkeerde prioriteiten stellen. 

In juni ging het al wel iets beter doordat ik wat meer tijd wist vrij te maken. Ik heb toen wellicht een beetje te enthousiast gedaan want wederom kreeg ik last van benen/knieën/enkels. 
Na een bezoekje aan de lokale hardloopwinkel bleek dat mijn schoenen totaal niet bij mijn gewicht/loopstijl pasten. Nieuwe hardloopschoenen zorgen ervoor dat ik veel beter land en ook de demping is een stuk beter op mij afgesteld. 

Naast nieuwe schoenen moet winst in blessures en tijd vooral ook komen uit het verminderen van mijn gewicht. Die verrekte weegschaal bleef maar hangen op 96 kg. 

Vanaf augustus heb ik het hardlopen weer serieus opgepakt, ik ben de afgelopen maand van gemiddeld een kilometer of 15 per maand naar gemiddeld 36 gegaan. Inmiddels heb ik zelfs een aantal keer 20 km als training gelopen. 
Dat begint nu ook langzaam te resulteren in wat gewichtsverlies. De huidige stand (04-09) is 93,5 kg. 
Over minder dan 7 weken is de marathon al. 
Mijn doel om onder de 4 uur te lopen heb ik losgelaten. Na de trainingen van 20 km ben ik zo kapot dat het niet realistisch is om 42 km te blijven hardlopen zonder pauzes/extreem verval.

Ik ga nu voor een tijd onder de 4,5 uur. Streven is om dan onder de 90kg te wegen en een tempo van 5:45 aan te kunnen houden tijdens het hardlopen. Bij de drankpunten gun ik mezelf dan tijd om even rustig wat te drinken/eten. Afhankelijk van verval en lengte pauzes moet 4,5 uur te doen zijn. 
Nog een week of 5 om flink te trainen, dan iets gas terug nemen om uitgerust aan de marathon te beginnen. 
Uitdaging genoeg:)

Een goed begin is het halve werk?

Monday 13th Jan

In een overzichtje van december zag ik staan dat ik elke week netjes drie keer in de week ben gaan hardlopen, stiekem een beetje trots op mezelf.

Je zou denken dat  dit zich ook vertaald in een flinke gewichtsafname. 
Echter: in december op mijn gewicht letten is (voor mij) niet te doen. Door al het lekkers en mijn gebrekkige 'rem' liep mijn gewicht op naar 97kg ( 1 januari). Niet echt iets om trots op te zijn.

Zoals elk jaar begin ik vanaf 2 januari wel weer met mijn voornemen om af te vallen. Zeker dit jaar omdat uit onderzoek blijkt dat je voor elke procent gewichtsafname ook ongeveer een procent sneller gaat rennen.

Ondanks de kleine gewichtstoename merk ik dat de training zijn vruchten af begint te werpen.
Januari ben ik goed begonnen, mijn tijd op de 10 km heb ik weten te verbeteren naar 53:34 (was: 53:55) en ik heb al twee lange runs gedaan, 14 km en de langste afstand was zelfs 18,13km (ruim 6,5 km meer dan de vorige update).

Waar ik in het begin 7,5km nog heel erg ver vond, is dat nu meer een korte afstand geworden, progressie dus:)
De run van 18 km was overigens wel echt een aanslag op mijn benen, volop spierpijn. In dat licht bezien lijkt 42 km een haast onmogelijke opgave. 
Gelukkig heb ik nog even, 2 maart eerst een have marathon,  inmiddels heb ik daar wel vertrouwen in. 

Huidige statistieken.

Thursday 12th Dec

Om mijn progressie te kunnen monitoren hierbij even wat statistieken van mijn huidige situatie:

Gewicht: 94 kg ( ja, ik weet het; te zwaar)
Snelste tijd 5 km: 25:19 (5.04/km)
Snelste tijd 10km: 53:55 (5:24/km)
Langste afstand: 11,54km

Blessure overwonnen, op naar de halve marathon!

Thursday 12th Dec

Inmiddels heb ik al weer een aantal keer kunnen hardlopen. De eerste 10 km en een wat snellere 5 km zitten weer in de benen. Gelukkig loop ik inmiddels weer zonder pijntjes. Nu de motivatie vol weten te houden:)

2 maart staat mijn eerste halve marathon gepland, streeftijd: onder de 2 uur en vooral lekker lopen.

Blessure overwonnen?

Sunday 24th Nov

Na een aantal erg koude dagen was het vandaag ineens heerlijk weer. 16 graden maakt perfect hardloopweer. Hoewel de wind flink aanwezig was besloot ik weer een poging te wagen. Na mijn vorige training heb ik nog wel 2 dagen last gehad van mijn voet. Dat is echter al meer dan een week geleden dus ik had er wel vertrouwen in. Het werd een run van 5km. In het begin voelde ik de voet wel een beetje maar na 2km voelde ik het niet meer. Het lopen ging nog wat stroef maar het feit dat ik geen last heb van mijn voet biedt perspectief:) 

Hopelijk kan ik vanaf nu mijn training weer oppakken. En als 'stok achter de deur' heb ik me ingeschreven voor de halve marathon in Vorden op 2 maart.

Voorzichtige eerste run sinds blessure

Wednesday 13th Nov

De afgelopen dagen had ik gelukkig steeds minder last van mijn voet.  Vandaag zelfs de hele dag geen last gehad dus besloot ik het er op te wagen en een run te proberen.

De uitdaging is om dan niet meteen te hard van stapel te lopen, maar dat is zo makkelijk nog niet 😅.
Het is 6km geworden, waarbij ik de tweede helft mijn voet toch wel wat begon te voelen. Pijnlijk was t echter niet echt. Ook na de training blijft de voet wel wat 'zeuren'. 

Condities om te lopen waren trouwens fantastisch, lekkere temperatuur, fijne geur en weinig verkeer. Ondanks dat ik niet altijd evenveel geniet van trainingen, heb ik vandaag toch wel echt genoten.

Hopelijk is morgen alles weer oké. Als dat zo is ga ik het vanaf het weekend weer rustig proberen op te bouwen.
Wordt weer vervolgd...

De eerste blessure is al een feit😔

Thursday 31st Oct

Sinds mijn inschrijving heb ik twee keer hardgelopen. Beiden onder de 10 km en met de tong op de enkels. Helaas is er na de laatste training iets met mijn voet niet helemaal goed. Vandaag met ongemak gelopen, hoop dat het snel over gaat want op deze manier is hardlopen voorlopig even niet aan de orde. 

Gelukkig is de marathon over bijna een jaar, dus een kleine tegenslag nu is nog wel te overzien. Hopelijk snel weer aan de wandel, wordt vervolgd...

Mijn activiteiten volgen

956
kms

Koen's badges

Maak je persoonlijke actiepagina compleet.

Actiepagina gemaakt

Update je persoonlijke actiepagina met een foto.

Foto's toegevoegd

Deel je persoonlijke actiepagina met bekenden door een e-mail te versturen.

E-mails verstuurd

Laat iedereen zien dat je KWF een warm hart toedraagt met een eigen donatie op jouw actiepagina.

Aan eigen actie gedoneerd

Je hebt je streefbedrag gehaald, goed gedaan!

Streefbedrag behaald

Motiveer jezelf en verhoog je streefbedrag.

Streefbedrag aangepast

Deze badge krijg je wanneer je 1000 euro aan donaties ophaalt.

Top fondsenwerver

Deel je persoonlijke actiepagina met je volgers via je social media kanalen.

Gedeeld op social media

Bedank je donateurs via de e-mail functie in jouw account.

Donateurs bedankt

Bij 500 euro aan donaties ontvang je je speciale KWF t-shirt!

500 euro opgehaald: t-shirt verdiend

Doneer

Steun je deze actie?

Opgehaald

€1.548

Streefbedrag

€1.500

Doneer

Help jij me mijn doel te bereiken?

€100
€75
€50
€25
€15
€
Doneer

Mijn donateurs