Jairo Seur

TCS Amsterdam Marathon 2021

Mijn activiteiten volgen

1,443
kms

Mijn doel 600kms

Ik ren tegen kanker tijdens de TCS Amsterdam Marathon

Ik doe mee om geld op te halen voor kankeronderzoek. Geld dat heel hard nodig is, want nog steeds krijgt 1 op de 3 mensen in Nederland de diagnose kanker. Sponsor mij en help KWF met de financiering van belangrijk onderzoek naar kanker. Namens mij en KWF: dankjewel!

Mijn badges

Actiepagina gemaakt

Streefbedrag aangepast

Gedeeld op social media

Donateurs bedankt

Foto's toegevoegd

E-mails verstuurd

Aan eigen actie gedoneerd

Streefbedrag behaald

Top fondsenwerver

500 euro opgehaald: t-shirt verdiend

Training update

Hoi lieve mensen,

Tijd voor een nieuwe update. De afgelopen periode heb ik verschillende vragen gekregen variërend van wat mijn motivatie is om deze uitdaging aan te gaan, hoe mijn trainingsprogramma eruit ziet en hoe de voorbereiding tot dusver verloopt. In deze blog zal ik jullie hierin meenemen.

Het is ondertussen 10 weken geleden dat ik heb laten weten dat ik de Amsterdam Marathon 2021 ga rennen. Dit doe ik om geld op te halen voor KWF Kankerbestrijding. KWF doet onderzoek naar Kanker zodat de ziekte steeds beter te genezen wordt. Ze bestrijden niet alleen deze ziekte maar zetten zich ook in voor een beter leven met kanker.

De ambitie om een Marathon te gaan lopen bestond al langer. Hardlopen doe ik nu al een tijdje, in eerste instantie naast de tennissport, maar in de afgelopen 2 jaar is de focus langzaam naar de loopsport verschoven. Zo heb ik in de afgelopen jaren onder andere aan de Dam tot Damloop en de Egmond Halve Marathon meegedaan ( en deze ook succesvol volbracht). Het lopen van de hele Marathon was iets wat ik in de toekomst zeker graag wou doen maar waar ik nog geen concrete tijdslijn aan had gekoppeld. Enkele maanden geleden kregen we het vreselijke nieuws te horen over mijn neef. Longkanker en het is ongeneeslijk. Een flinke shock en een behoorlijk machteloos gevoel. Wetende dat je eigenlijk niks kunt doen dacht ik na over wat ik misschien wel kon doen en zo ontstond het idee om geld in te zamelen voor KWF middels het lopen van de Amsterdam Marathon op 17 oktober. Hoewel ik me besef dat hij er zelf misschien niet heel veel aan heeft, zal ik lopen met hem in gedachten en hoop ik dat er met het opgehaalde geld mensen geholpen kunnen worden in hun strijd tegen deze ziekte!

Trainen voor de Marathon, hoe pak ik dat aan? Naast dat ik me zelf goed heb ingelezen in de trainingsleer achter het hardlopen ben ik sinds begin Juni lid geworden van de lokale Atletiekvereniging in Castricum. Hier train ik onder leiding van een trainer samen met een zeer gevarieerde groep aan atleten. Het samen lopen helpt me zowel om de lopen die ik langzaam moet doen in een rustig tempo te volbrengen alsmede om diep te gaan in de tempo/intervaltrainingen.  Op dit moment train ik meestal op de Donderdag (interval/tempo), Zaterdag (krachttraining) en Zondag (lange duurlopen) samen met de mede atleten uit deze groep. Daarnaast ben ik echter ook individueel aan het trainen om beter te worden. Zo doe ik 1 a 2 keer week een duurloop, doe ik 1 extra krachttraining en stap ik sinds kort ook 2x per week op de racefiets. Halverwege juni heb ik mijn racefiets binnen gekregen waardoor ik nu extra cardio trainingen kan doen zonder dat ik de loopbelasting te snel opvoer met alle blessure risico’s van dien. Een mooie aanvulling op mijn hardloop trainingen. In totaal doe ik dus 3 of 4 hardlooptrainingen in de week, 2 krachttrainingen en 2 fietstrainingen. Aanvullend hieraan werk ik aan mijn mobiliteit en core stability door middel van Yoga en Core oefeningen. Deze 7 a 8 wekelijkse trainingen doe ik verspreid over 6 dagen zodat ik één rustdag per week heb om mijn lichaam te laten herstellen.

Waar sta ik nu? Door de trainingen van de afgelopen weken heb ik een goede conditionele vooruitgang geboekt. Het leuke is dat ik mezelf 2x heb kunnen testen in een wedstrijd bij de atletiek vereniging. Op 2 juni heb ik in een alleen voor clubleden georganiseerde wedstrijd een 3000 meter baanwedstrijd gelopen in 11:28 en op 4 juli heb ik clubcompetitie gelopen waarbij ik de 5000 meter op de baan in 19:45 heb weten te volbrengen. Beide dikke persoonlijke records! Betekent dit dat het allemaal makkelijk verloopt? Nee, in de afgelopen 3 weken heb ik ook te maken gehad met tegenslag. Een opspelend pijntje in de heup heeft ervoor gezorgd dat ik  afgelopen week zelfs niet heb kunnen hardlopen en looprust heb moest nemen. Gelukkig is het naar het lijkt niks ernstigs en ben ik met fysiotherapie en oefeningen aan de slag om de omliggende spieren en pezen sterker te maken en het probleem aan te pakken. Ondanks een voorzichtige opbouw in trainingsbelasting, licht het blessuregevaar altijd op de loer. Dit betekent overigens niet dat ik afgelopen week stil heb gezeten,  want ik heb al mijn looptrainingen ingeruild voor trainingen op de fiets en heb de krachttrainingen “gewoon” kunnen uitvoeren. Zodoende heb ik afgelopen week aan mijn conditie gewerkt en mijn lijf toch de nodige rust  kunnen geven. Na overleg met de fysio mag ik deze week de looptrainingen weer oppakken. De aankomende weken komt de focus te liggen op het vergroten van de trainingsomvang, meer kilometers maken, maar wel met een rustige intensiteit om de marathon specifieke energie systemen goed te trainen. ik kijk er naar uit om weer te lopen en verder toe te werken naar het grote doel op 17 oktober.

Jairo

4 weken in training update

Ik ren tegen kanker - Amsterdam Marathon 2021

Mijn donateurs

Elvira
doneerde 250

"Mega-trots op jou Jai ! 😘 Ik hoop dat je heel veel geld ophaalt, niet alleen voor Dieeg, maar voor iedereen die vecht tegen deze vreselijke ziekte 🙏🏻"

Anoniem
doneerde 200

Marja Seur
doneerde 100

"Lieve Jairo , wat een mooi gebaar ❤ en zo trots op jou 😘"

Dominic
doneerde 50

"Go 4 it, Jairo!!"

Fer Van Pelt
doneerde 50

Jairo Seur
doneerde 50

Natasja Kluitenberg
doneerde 50

Ira Seur
doneerde 50

"Pittige run voor een goed doel. Ik hoop dat je veel geld ophaald voor het kwf. Go for it Jai"

Lesley Seur
doneerde 50

Frank Abels
doneerde 50

"Goed bezig Jairo!!"

Anoniem
doneerde 50

"Succes!"

Can Digici
doneerde 50

"Go Jairo!"

Annemiek Beemsterboer
doneerde 50

"Top dat je dit doet Jairo!"

Tennis Organisatie Velsen
doneerde 50

"Mooi gebaar van je Jairo."

Wesley's Witgoed
doneerde 50

Tineke Groot
doneerde 50

"Toi, toi Jairo"

Cheyenne
doneerde 50

Thysia En Sven
doneerde 30

Jacob Vinke
doneerde 25

"Veel succes!"

Ramon&esther Vinke
doneerde 25

"Super Jai dat je je zo inzet voor dit belangrijke doel.❤️"

Anniek Bussel
doneerde 25

Anoniem
doneerde 25

Elise Nootebos
doneerde 25

"Heel veel succes Jairo, zet 'm op! En super goed dat je je hiervoor inzet. Groetjes Elise (communicatie Inholland)"

Anoniem
doneerde 25

"Heel veel succes Jairo. Zet 'm op."

Eugene Van Kruchten
doneerde 25

"Succes met je voorbereiding en vooral ook genieten van de route op weg naar je doel. Mooi iniatief!!"

Anoniem
doneerde 25

Desiree De Vos
doneerde 25

Ron Wilmink
doneerde 25

"Succes"

Koen
doneerde 25

Olaf Streutker
doneerde 25

"Heel veel succes!"

Anoniem
doneerde 20

"Succes!"

Jan Groot En Vicky Doets G
doneerde 20

"Jairo zet hem op. Het doel is meer dan noodzakelijk."

Lars Klinkenberg
doneerde 20

"Zet 'm op!"

Ruth
doneerde 15

"Jairo, mooi initiatief! Veel succes!"

Anoniem
doneerde 15

"Heel veel succes Jairo."

Anoniem
doneerde 15

Ed Spelier
doneerde 15

"Jairo, heel veel succes. Top dat je dit doet."

E Wilmink
doneerde 15

Sandra Ariaans
doneerde 15

Melle
doneerde 15

"heel veel succes, prachtig initiatief!"

Bartr (chr)
doneerde 15

"Succes Jairo!"

Esther Beemsterboer
doneerde 15

Anoniem
doneerde 15

"Hoi Jairo, Fantastisch dat je dit doet! Zet hem op! Groetjes, Tanja"

Anoniem
doneerde 15

Regina & Remy Hoos-beuving
doneerde 15

"Liefs Regina en Remy"

Anoniem
doneerde 15

Helly De Groot
doneerde 15

"Heel veel succes ! Toi toi toi"

Anoniem
doneerde 15

Lida Raps
doneerde 15

"Fantastisch Jairo! Zet m op!!"

Doménique Temmink
doneerde 15

Simone Van Dijk
doneerde 15

"Veel succes !"

Anoniem
doneerde 15

Negin Van Petersen
doneerde 15

"Veel succes Jairo!"

Laura
doneerde 10

"Succes"

Barry
doneerde 10

Jordy Van De Stolpe
doneerde 10

"Succes Jairo 💪🏼(Collega Ira)"

Anoniem
doneerde 10

"Zet hem op!!!"

Anoniem
doneerde 10

Stephanie Majoie
doneerde 10

"Fantastisch dat je dit doet! Zettum op, Jairo!"

Ellie Hulst
doneerde 10

"Hoi Jairo, een mooi initatief, ik steun je daarbij van harte, Marja is een super vriendin, Diego ken ik al heel lang, het is niet te vatten."

Jasper
doneerde 10

"Heel veel succes met de marathon Jaïro!"

Carlijn Hendriks
doneerde 10

Jacco Tuijn
doneerde 10

"Zet ‘m op!"

Anoniem
doneerde 5

Anoniem
doneerde 5

"Succes 👍👍👍"

Anneke Van Dijk Van Doorn
doneerde 5

Anoniem
doneerde 5

"Toi-toi-toi, Jairo!"

Anoniem
doneerde 5